こんにちは。
埼玉県草加市・東川口・東浦和マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。
「以前と食事はそれほど変わっていないのに、なんとなく体型が変わってきた」
「疲れやすくなった気がする」
「運動しなければと思っているけれど、何を始めたらいいかわからない」
50代になると、こうした身体の変化を感じる方が増えてきます。
特に40代後半から50代にかけては、これまでと同じ生活をしていても、筋肉量や活動量の変化によって、少しずつ身体のラインや体力に変化を感じやすくなります。
そこで大切なのが、無理なく続けられる運動習慣です。
50代からは「痩せる」だけを目標にしない
身体の変化を感じると、「体重を落とさなければ」と考えてしまいがちです。
食事を減らしたり、急に激しい運動を始めたりする方もいらっしゃいます。
もちろん体重管理も健康のためには大切です。
でも、50代からの身体づくりで考えたいのは、体重だけではありません。
例えば、
・お腹まわりが気になる
・お尻が下がってきた
・背中が丸くなってきた
・以前より疲れやすい
・階段が少しつらくなった
こうした変化には、筋肉の使い方や姿勢、日常の活動量なども関係しています。
だからこそ、身体を動かす習慣そのものを見直すことが大切です。
マシンピラティスで「動ける身体」をつくる
東浦和で運動を始めたい方におすすめしたいのが、マシンピラティスです。
マシンピラティスは、専用のマシンを使いながら、身体の状態に合わせて運動を行います。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、
・呼吸
・姿勢
・背骨の動き
・体幹の安定
・股関節や肩まわりの動き
などを意識しながら、身体を丁寧に動かしていきます。
「運動が苦手だから続かない」
という方でも、自分の身体を感じながら無理のない範囲で始められるのが、ピラティスの魅力の一つです。
50代から始める運動は「未来の自分」のため
運動を始める目的は、明日体重を落とすことだけではありません。
5年後、10年後も、
「自分の足で歩きたい」
「旅行を楽しみたい」
「好きなことを続けたい」
「元気に毎日を過ごしたい」
そんな未来のための身体づくりでもあります。
「もう50代だから仕方ない」と諦めるのではなく、50代だからこそ、これからの身体のために運動を始める。
そんな視点で、運動習慣を考えてみませんか？
東浦和でピラティスやマシンピラティスを始めたい方は、まずはご自身の身体を知るところから始めてみましょう。
次回は、50代の「体重は変わらないのに体型が変わった」というお悩みについてお話しします。
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あなたの身体が軽く、美しく変わるきっかけになりますように。
この機会にぜひ、マシンピラティスの心地よさを体験してみてください。
①【草加・東川口】ピラティスって本当に必要ですか？姿勢と身体が変わる理由
②【草加・東川口】なぜ運動習慣は続かないのか？ピラティスで変わる本当の理由
③【草加・東川口】なぜ体は思うように変わらないのか？ピラティスで整える本当の理由
④【草加・東川口】ピラティスは他の運動と何が違うのか？選ばれる理由とは
⑤【草加・東川口】体だけでなくマインドも変わるピラティス｜続けたくなる理由とは
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