ピラティスの運動頻度はどのぐらいがよい理想？

こんにちは
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

朝晩は少し涼しくなってきましたね！
週末はお天気が悪くなるみたいです。
寒暖差や夏の疲れで体調を崩しやすいかと思います。
気を付けてお過ごしください。

疲れてしまうとセルフプラクティス（自主練）ができないこともありますが、最近はとてもむくみやすいので可能な範囲で自主練をしています。

自主練をするときとしない時では朝起きた時の身体が違います。
むくみが取れている時と取れていない時では脚の太さが約１㎝違います。
食事も関係しているかもしれませんが、コリ（緊張）をとって身体の配列を整えるようエクササイズをし、あしくびを冷やさないようにして就寝すると朝がスッキリです♪

ピラティスのレッスン頻度は？

ピラティスは負荷が強くはないのでレッスン頻度は毎日でも問題はありません。
（流派により負荷が強い場合もあるかもしれません）

また、目的によって異なります。

身体を引き締めたいという方は週に２～３回のレッスンをお勧めします。

ほかのスポーツをしている、身体のメンテナンスが希望な場合、週１または、２週間に１回程度。

姿勢を改善したいなどの目的がある場合は最初は週１回で行い、整ったらメンテナンスとして２週に１回などが理想だと思います。

ピラティスのどんな効果が期待できるのか？

ピラティスは血行促進します。

ピラティスの創設者ジョセフ・H・ピラティス氏の書籍に

「血液循環による体という家の大掃除」と表現されています。

血行が良くなることにより、身体の隅々まで循環が良くなり老廃物を排出しやすくなります。

さらに、身体の柔軟性が上がったり、姿勢改善、不良姿勢による肩こりの改善、反り腰の改善、腰痛予防などにも良いとされています。

但し、正しいエクササイズを行うことが大切です。

誤ったエクササイズでは効果は期待できませんので初心者の方は最初はパーソナルレッスンをお勧めします。

ピラティスはダイエットによい？

ピラティスで柔軟性を上げ血行・代謝を上げることによりダイエット効果が期待できなくはないかと思います。

しかし、運動したからといって運動で消費したエネルギーより摂取カロリーが高い場合はダイエット効果はあまり期待できないかもしれません。

ダイエットには食事管理が必要不可欠になるかと思います。

運動によりストレスを緩和して食欲の抑制になる場合はぜひ運動としてピラティスを取り入れてください！

当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは４０代・５０代の方向けとなっていますが、女性の方でしたら２０代３０代の方もレッスンのご受講可能です。

実際い２０代・３０代のかたも姿勢の改善・運動不足解消・お身体の健康維持メンテナンスとしてご利用いただいています。

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