ナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている40代の大人女性が、インストラクターとの1対1のマシンピラティスを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善し内側から美しくなるサロンです。
学生の時は部活はサークルで運動をしてきたけど、結婚、子育て、お仕事(パート)をで毎日を忙しく過ごしていて、運動不足をを感じつつも運動が続かなかったり、ユーチューブでトレーニングを始めたけど手首・膝・股関節・腰といった関節を痛めてしまった経験はありませんか? 当サロンではピラティスマシンを使うパーソナルでレッスンです。フォームを確認しながら関節に余計な負担がかからないよう配慮し正しいフォームでエクササイズができます。 マシンピラティスは、創設者ジョセフピラティス氏が第1次世界大戦中に捕虜として収容所に留置されているときに、看護助手として負傷兵のサポートに従事するようになり、寝たきりの患者さんのためにベットを改造し、スプリングを抵抗として用いて様々な運動を指導しました。指導を受けた人はより強くなったといわれています。 マシンピラティスはスプリング(ばね)がついているので、仰向けや、座ったまま運動できるので関節に負荷がかからず、膝や手首といった関節を痛めることなエクササイズができます。そして、体幹インナーマッスル(深層筋)を鍛えていくので、姿勢が整います。またインナーマッスルは内臓に近い部分を強くするので、代謝があがり、便秘の改善・冷え性の緩和が期待でき姿勢が整い内側から美しくなれます。マシンピラティスとマットピラティスの違い
マシンピラティスは負傷兵のリハビリのためにベットを改造して作った器具でのエクササイズから始まり、様々な器具を使いエクササイズします。ピラティス氏は戦後、アメリカに渡り(渡る船の中でのちに妻になるクララに出逢います)ニューヨークでジムを買取りマシンスタジオを開きました。ダンサーや医師、音楽家、モデル、体操選手など様々な方に指導し、トレーニングとしてリハビリテーションとしてなくてはならないものになりました。そして、ピラティス氏が作ったマシンで動きを覚えた上級者向けや、ピラティスのメソッドの普及にマシンがなくてもできるエクササイズとしてくられたものが、マットピラティスです。マットピラティスは補助してくれる器具がなく、自身をコントロールしてエクササイズを行うので初心者の方は難しく感じる傾向があります。マシンピラティスのメリット | マシンピラティスのデメリット |
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マットピラティスのメリット | マットピラティスのデメリット |
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前屈みで同じ姿勢が続き、腕や肩・背中に違和感を感じている40代・50代女性が、リハビリのために作られたマシンピラティスで運動し、血行を良くし、正しい姿勢を身につけ不調を和らげ毎日を楽しく過ごせるようにエクササイズするサロンです。
スマホを見る時間が長い、デスクワークの時間が長い等で前傾姿勢がづづいていると慢性的に腕・肩・背中が緊張状態になり、常に張ってしまっている状態です。 頭部の重さは5~6Kgです。その頭部が15°前傾すると、首肩の負担は12Kg、45°前傾すると22kgの負担が首や肩・背中に負担がかかるといわれています。 肩、首の緊張から頭痛などの不調が起きることもあります。マッサージをしてもらうととても気持ちよく一時的にほぐれますが、姿勢が崩れていると、また緊張してしまいます。 どうして症状が起こるの? 人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。 首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。それらの要因が単独、または、互いに関連し合いながら肩こりを引き起こします。予防としては ・正しい姿勢を習慣づける ・運動・スポーツで筋力アップや気分転換を心がける ・癖を見直すことも大切
肩こりの症状・原因|くすりと健康の情報局 第一三共ヘルスエアサイトより引用」 姿勢矯正に学術的照明のあるPHIピラティスは PHI Pilates考案者のルビィ氏は、カリフォルニア大学にて30年以上にもわたりピラティスを研究し、そしてピラティスのエクササイズが姿勢矯正させることを証明した論文を発表しています。それだけでなく、脊柱のゆがみから引き起こされる肩こり、腰痛、股関節の痛み、そして膝の痛みなどに効果があります。これからもPHIピラティスのあらゆる可能性が研究されることでしょう。PHI Pilates Japan より引用 このPHIピラティスのメソッドによってご自身に合わせたエクササイズを聞き取りやすく、分かりやすくお伝えします。 肩こりからくる頭痛など急性の痛みがあるときにはマッサージや整体で筋肉の緊張をほぐしてもらうとよいです。しかし、また緊張してしまうなら猫背になっている場合があるので姿勢を改善するエクササイズがおススメです。 また、筋力がおちて姿勢が崩れていると知らず知らずのうちに猫背・前傾姿勢になってしまい、首・肩の緊張が起きてしまうのです。 マシンピラティスは正しいポジションに姿勢を保持していくためのエクササイズが多数あります。マシンピラティスでは運動をしながら正しい姿勢を保持できるよう筋力を養い、最初は意識しないとできない姿勢を無意識でも取れるように学習していくマシンピラティスエクササイズです。 継続をしていくことで、正しい姿勢を身体に学習させていくことにより運動をしながら、血行を良くし、正しい姿勢習慣を身につけることで肩回りの不調が少しずつ減り、毎日を楽しく過ごしていただけます。在宅ワークで外出する機会がなく、足腰の筋力が衰え、足腰が冷えている、夜中に足が攣って目が覚めてしまう人がマシンピラティスで冷えの緩和、美姿勢へと内側から整えていくことができます。
コロナ感染症の終息にむかっていますが、コロナ禍により、在宅ワークの方が増えましたよね。 以前はオンラインフィットネススタジオでレッスン提供を行っていました。マットピラティスやヨガ・フラエクササイズ等の運動系のレッスンを提供してはいるものの、お家での配信は足腰の筋力の低下を感じていました。 在宅デスクワークの方はいかがですか? 仕事の合間に、伸びをしたり、お茶の息抜きと一緒に伸びたりしていますか? 集中して仕事をしていると気がつくと3時間を同じ姿勢だったとかはありませんか? 外出する機会が減ってしまうと、歩くことが少なくなってしまい足腰の筋力が弱くなってしまいます。特に、ふくらはぎの筋肉は下肢の血流を心臓に戻す大切な役割があります。 歩くことが少なくなり、筋力が低下すると血行が悪くなり、むくみ・冷えの原因になります。冷えていいると、寝つきが悪い、夜中に足が攣って目が覚める、すると睡眠の質が下がります。そうなることで、疲労感が取れない場合もあります。 運動不足解消にスポーツジムに行くのもよいです。マシンを使い筋トレするもよし、グループレッスンにでるのも楽しいですよね。プールやお風呂もあるし、お友達もできます。 私も以前はスポーツジムに通っていました。個人的にはは毎回同じエクササイズをすることが苦手で一緒に入会したお友達が辞めてしまったので自分も1年ぐらいでやめてしまいました。 24時間営業のジムのある現代なので、筋トレが好きなかた、同じエクササイズでも楽しめる方、サウナやお風呂に入りたい方やお友達を作りたい方はスポーツジムがおススメです。 しかし、しなやかな筋肉(深層筋)インナーマッスルを鍛える、下半身を鍛えたいけど、脚を太くしたくない方、気になっているところを中心に相談しながらエクササイズがしたいという方はマシンピラティスのパーソナルレッスンがおススメです。 ナイアはパーソナルマシンピラティスレッスンなので、体力や筋力のない方でも、ご自身の筋力に合わせて調整しながら運動ができます。また、ピラティスは、身体に意識を向けて運動する、動く瞑想ともいわれており、運動後は集中力が高まり、仕事効率も上がる可能性もあります。マシンピラティスを通して当教室では姿勢改善しながら内側からキレイを作るをコンセプトにしています。もし、女性の在宅ワーカーで運動不足が気になっている、冷えが気になっている方は姿勢を改善しながら運動不足を解消しましょう!大人からバレエを始めた大人バレリーナの方がマシンピラティスをすることで、身体の使い方が理解でき、よりバレエが楽しくなります。
最近、流行っている大人バレエ。小さいころからやっている方もいるかもしれませんが、小さいころできなかったから、大人になって始める方もいます。 私も子供のころに習いたかったけど、習えなかったので25歳からバレエを始め、を息子を妊娠するまでの間、11年ほど習っていました。当時はバレエが大好きで、仕事は休んでもバレエは休まなかったです(笑) ただ、やはり大人からのバレエだと股関節の外旋(アンデオール)の感覚がつなめなかったり、体幹の弱さが感じられたり、引き上げる感覚がわかりにくかったです。 (股関節の外旋をひざ下で代償してしまいひざ下O脚になりました。※個人の感想です。) 大人バレエをしている方は、レッスンでマットピラティスをしている人もいるかと思いますが、マットのエクササイズの感覚がわからない、首が痛くなってしまう、表層筋をつかってエクササイズをしてしまうという場合はマシンピラティスを試してください。自力では難しい動作もスプリングがサポートして感覚のインプットができます。感覚が体になじめばバレエの上達の近道になります。 大人バレエをしている方でインナーマッスルを鍛えてバレエを上達したいという方はマシンピラティスをお試しください。当サロンにお越しの生徒さんは
- 運動をしていないことで身体が硬くなり、重く感じる
- 首や肩や腰が張っている
- 身体が浮腫んでいるように感じている
- このままでは余計に体調が悪くなるのではないか?
マシンピラティス受講の40代の方
運動が苦手で、ジムなど運動系の習い事は1ヶ月続いたことがなかったけど、マシンピラティスは半年以上続けることができた。半年続けたことで身体の変化が現れてきた。久しぶりに会う人に「痩せた!」「引き締まった!」「後姿が全然違う!」と言われたそうです。実際に体重が4キロ落ちた。これからもマシンピラティスを続け健康維持をしていきたい。
とご感想を頂きました。
また、以前よりやりたかったことにチャレンジし、空いた時間で新たな趣味をチャレンジされています。
ご感想を頂いています。
マシンピラティス受講50代の方
マシンピラティスを週1回のレッスンで半年たったころ事故の後遺症で上がりにくかった右腕が上がるようになり、お洗濯ものを干すのも大変な思いをしていたのがストレスなく腕が上がるようになりました。
ご家庭の都合で一時的にマシンピラティスから離れますが、また落ち着いたらマシンピラティスをやりたいとお話ししてくださいました。
マシンピラティス受講50代の方
マシンピラティスレッスンを受講して3か月目。レッスンを受講すると体が軽くなる、寝つきがよくなり、睡眠の質がよくなりました。また、日常でも良い姿勢を意識できるようになり、体重が減少したそうです。
健やかに過ごすために、日々のメンテナンスとしてマシンピラティスを継続していきたいとお話しくださいました。
マシンピラティス受講の20代の方
ご友人の勧めでマシンピラティスを始められました。他のスタジオから移籍していただき、週に2回のレッスンを受けてくださっています。
最初は運動不足解消にとのことでしたが、お身体のラインが変わってきました。反り腰による前腿や腰の張りがなくなりお身体全体的に引き締まってきました。最近ではボディメイクにもチャレンジされておられます。
ご友人にもお身体のラインが変わって素敵になったとご感想があったそうです。ご自身もモチベーションアップして自信をもてるようになられました。
ピラティス受講の30代の方
デスクワークで、巻き肩で肩こりが気になるということでご入会してくださり、お身体のメンテナンスに継続していただいています。レッスン後は肩回りがスッキリされています。運動不足解消・リフレッシュを兼ねて定期的にレッスンをご受講されています。
マシンピラティス&ヨガサロンナイアは自宅サロンのため、女性専用のマシンピラティスとパーソナルリラックスヨガを提供する教室です。
主催 渡邉について
ピラティスとの出会いは20年ぐらい前、バレエレッスン中のエクササイズとしてやっていました。また、渡辺まりなさんがピラティスで痩せて本をだし興味をもちスタジオレッスンを受けてました。
結婚後なかなか妊娠できなく、妊活のひとつとして始めたのがヨガでした。医療とヨガの恩恵で子供を授かり、出産後ヨガの素晴らしさを伝えたいと思い、ヨガインストラクターとなりました。
ヨガの指導をしていく中で、年齢と共に体力落ちてきている自分に気づけず、オーバーワークで腰痛、坐骨神経痛、変形性膝関節症などを患っていました。また、ヨガを始める人は何か問題を抱えているかたが多かったので、少しでも改善できたらと思い、マットピラティスの勉強を始めました。マットピラティスの学びにより沢山の気づきがありました。
さらに学びを深めるために、マシンピラティスを学び、より身体の正しいポジション、身体の正しい使い方を学べるメソッドに出会い、自分の姿勢が崩れていたことにより不調がおきていることを理解できました。自分の経験が少しでも皆様のお役に立てられたら、皆様が健やかになれるよう・本来の自分の身体に戻れるようにお手伝いしたいと思いマシンピラティス&ヨガサロンナイアをオープンしました。
マシンピラティスレッスンスケジュール
月曜日 | 9:00~20:00 |
火曜日 | 13:30~20:00 |
水曜日 | 9:00~19:00 |
木曜日 | 9:00~18:00 |
金曜日 | 10:00~18:00 東川口 |
土曜日 | 9:00~18:00 |
日曜日 | 10:00~17:00 東川口 |
※上記以外の時間はご相談ください。
マシンピラティス&ヨガサロンナイア アクセス
駐車スペースがあります。 お車でもお越しいただけます。但し小型車になります。 お車は伝宇川沿いから道なりにきてバックで入庫、右折でお帰りください。 住宅街のため、ご近所の方のご迷惑にならないようご予約のない方の駐車はご遠慮ください。どうぞご配慮いただきますようお願いいたします。
自宅サロンの為、他のパーソナルジムなどよりは通いやすい価格設定となっています。
体験レッスン(45分) ¥3,000
入会金¥5,000(体験当日のご入会で無料)
チケット(回数券)- 60分 1回 6,000円(税込み)
- 60分 4回 22,000円(税込み)2か月有効
- 60分 8回 40,000円(税込み)3か月有効