年末年始に太りたくない!お正月前から始める「ゆる」ピラティス習慣

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口・東浦和マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。

私事でっすが、本日は午前中にポルドブラのグループレッスン、午後にはマットピラティスのグループレッスンとグループレッスンDAYでした。

パーソナルピラティスレッスンも良いですが、少人数でのピラティスレッスンもご自身と向き合いながらもチャレンジしたり、調整したり自分自身と向き合っていただけるかと思います。

グループではご一緒にレッスンをする方々との高揚感・達成感もあります。楽しみなながらレッスンしていただくことご希望の場合はグループレッスンは良いですよね♪

そして・・・

気づけば11月も中旬。忘年会にクリスマス、お正月と、楽しい予定が増えるぶん、「今年こそ食べ過ぎないようにしなきゃ」と思う方も多いのではないでしょうか。

でも、頑張りすぎる運動やきびしい食事制限は、年末の忙しさのなかではなかなか続きません。そこでおすすめしたいのが、がんばらない「ゆる」ピラティス習慣です。

1. 「ゆる」だから続く。1回の運動はがんばりすぎなくて大丈夫

運動を始めるとき、最初から飛ばしてしまうと、疲れや筋肉痛で3日目にはお休み…という経験はありませんか?

ピラティスは、呼吸を意識しながらゆっくり体を動かす運動です。息が上がるほどのハードな動きは少なく、運動が久しぶりの方や体力に自信がない方でも、自分のペースで始められます。

まずは週1回、または自宅で1日5分でも十分です。「ゼロ」を「少し」に変えることが、年末年始を軽やかに過ごす第一歩になります。

2. 体の内側から整える。姿勢と呼吸が変わると、毎日が楽になる

デスクワークや家事、寒さで体を縮こめる冬は、猫背や肩こり、腰の重さを感じやすい時期です。姿勢がくずれると体を動かすのがおっくうになり、運動不足につながることも。

ピラティスでは、背骨や骨盤まわり、おなかの奥の筋肉をていねいに使っていきます。体の軸が整うと、立ち姿が変わり、動くことが自然と楽になっていきます。深い呼吸で体がほぐれ、気持ちもほっと落ち着くという声も多くいただきます。

数字を追いかけなくても、「最近、体が軽いかも」と感じられる。その小さな変化が、続けるいちばんの原動力になります。

3. 食べることを我慢しない。心地よく動く習慣が、自然と体を守る

年末年始のごちそうやお酒は、楽しみのひとつ。「食べてはいけない」と思うほど、かえってストレスになってしまいます。

おすすめは、食事を我慢するのではなく、動く習慣を先につくっておくことです。体を動かすことが日常になると、「今日は少し食べすぎたから、明日は軽く動こう」と、無理なく整える気持ちが生まれます。

お正月前の今から始めておけば、年末の忙しい時期も「いつもの習慣」として続けやすく、新年を迎えたときの安心感も違います。

まとめ:完璧を目指さず、できる日に、できるぶんだけ

年末年始に太りたくない気持ちは、とても自然なものです。大切なのは、きびしいルールをつくることではなく、気持ちよく続けられる習慣を持つこと。

ゆっくりした呼吸と丁寧な動きのピラティスなら、運動が苦手な方も、久しぶりの方も、無理なく始められます。お正月を笑顔で迎えるために、まずは一歩、体を動かしてみませんか?

東川口・東浦和のスタジオでは、初めての方にも一人ひとりの体の状態に合わせてご案内しています。「何から始めたらいいかわからない」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。

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