草加市で安全・安心に運動ができるマシンピラティス教室

こんにちは。
埼玉県草加市のマシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

もうすぐGWですね！
長い方は９連休できる今年のGW。お出かけされるのでしょうか？
今年は、少しだけお出かけ予定の渡邉です。

さて、私は今年で１０年目になるヨガサークルの指導をしています。ヨガサークル自体は３０年以上続いている老舗のヨガサークルです。前任者の方が辞めて、草加市体育協会の紹介で担当させていただきました。

私も、サークルの会員様も高齢化してきて、筋力の低下により不調が様々。しかもグループレッスンなのでひとりひとりにすべて合わせられません。

先日、あるポーズをしたら足に痛みでて、立てなくなってしまった。２週間それが続いたけど、どのポーズだったかは覚えていない。何をやりましたか？と質問を頂きました。その方が座ったので、ポーズをしない選択をしたのかと思ったのですが、痛みがあったのです😢

後から考えたらポーズではなく、方向を変えるタイミングだったかもしれませんが、ポーズの説明はしたけど、ご本人も分からず、痛みがあったということをお話しされました。

毎回、グループレッスンだから自分のできるところをできる範囲でやってください。人と比べないでください。自分と向き合うことがヨガです。ポーズの完成を求めるものではありません。とお伝えしているのです。それでも、グループレッスンだと比べてしまいますし、運動がしたくてヨガサークルに来るので頑張ってしまいます。

２０代３０代なら問題はありません。４０代以降はけがのリスクが高まります。そのヨガサークルは６０代～９０代です。不調を抱えている方が多数です。不調がない方がほぼいません💦グループレッスンは一人の人に合わせられないので、自己管理で運動していただくしかありません。ご自分で大丈夫だと思っても危ないことは多々あります。

皆さんとヨガをすることは、とても楽しいですが、グループレッスン中にけがをしないようにピラティスを取り入れながらレッスンをさせていただく事にしました。また、安全に行っていただくにはパーソナルレッスンが良いと思います。

安全・安心のパーソナルレッスン

マットピラティス・マシンピラティス共にグループレッスンもパーソナルレッスンもあります。グループレッスンのメリットは分からないときは周りを見れたり、スタイルの良い人や上手な人をみて憧れたり、お友達と励ましあったりとモチベーションが上げやすいです。

しかし、人と比べたりできないときには気持ちが落ちたり、自分の体力以上に動いてしまい、疲れすぎてしまう場合もあります。

パーソナルレッスンは、自分のペースでエクササイズができ、基本姿勢が崩れたらトレーナーが気づかせてくれます。負荷がかかりすぎてないか確認しながら進めていくこともができます。

運動経験がある方に、負荷が強くないか都度伺っていたら「優しいですね」と言われました（笑）優しいというわけではなく、過度な負荷は力みをつくり、働かせたい筋肉を動かせず、他の筋肉で代償している可能性があるためです。

基本姿勢を保持しながらエクササイズを自分のペースで安全・安心にできるのがパーソナルマシンピラティスです。

運動学に基づいたピラティス

私が所属させている団体は、コンディショニングとしてのピラティスを重点におく団体です。正しい体の使い方を身につけ、正しい骨格を保持する筋力をつけることで、姿勢が整います。

PHIピラティス
HI Pilates（ピーエイチアイ ピラティス）は、Joseph H. Pilates（ジョセフ･H･ピラティス）氏が考案したリハビリテーションとコンディショニングとしての『ピラティス』を、正式に継承している団体のひとつです。PHI Pilates Japanは、PHI Pilates（米国）の公式日本団体です。

日常生活でも意識していいただくためのポイントもお伝えさせていただいています。また、なんのためのエクササイズかを理解して、効果的に運動をしていきます。

４０代からは安心・安全のマシンピラティスがおススメ

負傷兵のリハビリのために作られたピラティス。ベットの上でスプリングを使ってエクササイズができるので、膝や股関節に負荷がかからず体幹部を鍛えていきます。

４０代からは女性ホルモンの変化もあり、自律神経も乱れやすく、筋肉量も少なくなってしまいます。そんな中。膝をたてての腹筋などは腰や首が痛くなりがちですが、マシンピラティスはスプリングが負荷になるので、首や腰に負荷をかけすぎず安心・安全です。

草加市で安全・安心に運動ができるマシンピラティス教室まとめ

①安全・安心のパーソナルレッスン

②運動学に基づいたマシンピラティス

③４０代からは安全・安心のマシンピラティスがおすすめ

グループレッスンは安価に受けることができますし、運動が得意な人はグループレッスンでも問題がないです。しかし、不調を感じている人や効果的に身体を整えたい人はパーソナルのマシンピラティスがおススメです。

もし、安全・安心のマシンピラティスにご興味がありましたらご案内をご覧ください。