こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。
先日、バレルの指導者養成講座の再受講をさせて頂きました。
バレルは別名スパインコレクターともいい、背骨（Spine）の湾曲を矯正・修正（Corrector）するという意味が含まれています。
学びに行っているのですが、実技も行うので整えた次の日はとても体が軽くなりました！
当スタジオのセッションでは毎回体調を伺っています。
「なんだか身体が重い…」
そんなお声をいただくことがあります。
しかし、レッスン後に
「身体が軽くなりました」とお話ししてくださいます。
この“軽さ”は、ただ気のせいではなく
お身体が整ってきたサインでもあります。
では、なぜピラティスをすると身体が軽く感じられるのでしょうか。
① 無意識の力みが抜けていくから
普段の生活の中で、私たちは思っている以上に力を使っています。
特に首や肩、腰まわりは緊張しやすい部分です。
ピラティスでは呼吸に合わせてゆっくり動くことで、
必要以上に入っていた力が少しずつ抜けていきます。
「がんばっていないのに動ける」
そんな感覚が出てくると、身体は自然と軽く感じられていきます。
② 骨格のバランスが整ってくるから
姿勢が崩れていると、
一部の筋肉だけに負担がかかりやすくなります。
例えば
・反り腰
・猫背
・骨盤の傾き
こうした状態が続くと、疲れやすさや重だるさにつながります。
ピラティスでは、骨盤や背骨を本来の位置に近づけていきます。
すると身体全体がバランスよく使えるようになり、
無理のない動きへと変わっていきます。
その結果、ふっと軽さを感じる方が多いです。
③ 呼吸が深くなることで、心身がゆるむから
ピラティスでは呼吸をとても大切にしています。
呼吸が浅くなると、身体は緊張しやすくなり
疲れが抜けにくくなることもあります。
ゆったりと呼吸ができるようになると、
自然と心身がゆるみやすくなります。
「なんとなく重い」が
「なんだかスッキリする」へ変わるのは、
こうした変化も関係しています。
④ 内側から支えられるようになるから
ピラティスでは、身体の深い部分にある筋肉をやさしく使っていきます。
この筋肉が働くようになると、
外側の筋肉に頼りすぎずに身体を支えられるようになります。
その結果
・姿勢が安定する
・余計な力を使わなくなる
・動きがスムーズになる
といった変化が起こり、
日常の動きも軽やかに感じられるようになります。
⑤ 巡りがよくなり、スッキリするから
ゆっくりと身体を動かすことで、
血流やリンパの流れも促されていきます。
すると
・むくみがやわらぐ
・冷えが軽減する
・疲れが抜けやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。
この「巡りの変化」も、軽さにつながる大切な要素です。
その“軽さ”は、無理をしていないサイン
ピラティス後に感じる軽さは
・頑張りすぎていない
・身体が自然に動けている
・本来のバランスに近づいている
そんな状態のサインでもあります。
まとめ
ピラティスで身体が軽く感じられるのは
・余分な力みが抜ける
・骨格のバランスが整う
・呼吸が深くなる
・内側の筋肉が働く
・巡りがよくなる
こうした変化が少しずつ重なっていくためです。
最後に
「最近、身体が重いな」と感じたときは、
無理に頑張るのではなく
一度、整える時間をつくってみるのもひとつです。
ピラティスは、
がんばるためのものではなく
“心地よく動ける身体に戻していくもの”
そんなふうに感じていただけたら嬉しいです。
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📍 スタジオ情報
あなたの身体が軽く、美しく変わるきっかけになりますように。
この機会にぜひ、マシンピラティスの心地よさを体験してみてください。
①【草加・東川口】ピラティスって本当に必要ですか？姿勢と身体が変わる理由
②【草加・東川口】なぜ運動習慣は続かないのか？ピラティスで変わる本当の理由
③【草加・東川口】なぜ体は思うように変わらないのか？ピラティスで整える本当の理由
④【草加・東川口】ピラティスは他の運動と何が違うのか？選ばれる理由とは
⑤【草加・東川口】体だけでなくマインドも変わるピラティス｜続けたくなる理由とは
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