こんにちは。
草加市のマシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
暑い日が続いています💦（毎回これをいっていますが・・・）
体調を崩している方が多いようです。
皆様ご自愛くださいね🎵
ストレスとは外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のこと（厚生労働省のサイトをご覧ください）
ストレスはユーストレス（適度）とディストレス（過度）があります。ディストレスが溜まったときは皆さんどうしていますか？
お酒を飲む。
買い物をする。
スイーツを食べる。
沢山食べる。
運動をする。
など、ストレスの発散の仕方がいろいろありますが、皆さんどうしていますか？
私は、買い物とスイーツです（笑）
あっ ピラティスとヨガもします！
食べ過ぎていしまう～
お酒を飲む～～
という方も、マシンピラティスでリフレッシュしませんか？
ピラティスの原点コントロロジー
コントロロジーとは、体・心。精神の完全なコーディネーション（調和もしくは協調）を目指すことです。（リターン・トゥー・ライフ・スルー・コントロロジーより）
コントロロジーは体をバランスよく発達させ、悪い姿勢を修正さし、身体の活力を取り戻し、心に元気を与えて、精神を高揚させます。（リターン・トゥー・ライフ・スルー・コントロロジーより）
ピラティスの創設者ジョゼフ・H・ピラティス氏の書籍リターン・トゥー・ライフ・スルー・コントロロジーよりの抜粋です。
ピラティス氏はご自身のメソッドをコントロロジーとしていました。コントトロジーは上記にありますように完全な調和をめざします。
完全な調和をとるこでマインドとボディがつながり、ストレスの発散となるのです！
ピラティス（コントトロジー）の効果
自信、落ち着き、自分の望みを達成するパワーを持っているという自覚、新たな生き生きといした人生への興味、それらをコントトロジーを習慣として行った結果、当然起こり得ることです。
とあります。
姿勢が整い、不良姿勢が改善されることにより肩こりや腰痛がすることはもちろんです！
ですが、さらに続けていくことで前向きな気持ちがおきたりとマインドの変化もあります！
実際に私も自己肯定感が低く、ネガティブ思考でした。しかし、ヨガ哲学やピラティスを学び続けていくことで、少しずつ自信がつきました！
このようにマシンピラティス教室を開催しています！
自信がないと下を向いてしまいませんか？
視線も下がり猫背になります。
しかし、胸を上げ視線を上げるとそれだけでもマインドが変わります。
また、ストレスは人と比べて自分はダメだなという思考や、
本当は○○したいけど、空気を悪くしたくないからと言葉を飲み込んでいるとストレスになってしまいます。
今、自分は何を感じているかを知るのはストレスをためないためにも必要ですが、そこにとらわれないことが大切ですね。
そのためにもマシンピラティスエクササイズは集中し自分につなげるためにも良いツールです！
もちろんほかのエクササイズでも良いですが、当マシンピラティス教室は完全パーソナルレッスンなのでより集中しやすい環境がと整っています。
ご自宅にいるようなにくつろいだ雰囲気でレッスンをすることにより、リラックスしてより集中が保てます。
そんな当マシンピラティス教室にご興味がございましたらご案内をご覧ください。
