こんにちは。
埼玉県草加市・東川口・東浦和マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。
「マシンピラティスをやってみたいけれど、ちょっと怖い……」
そんなふうに感じたことはありませんか？
SNSなどでマシンピラティスを見ていると、
「大きな機械を使っているけれど大丈夫なのかな？」
「バネがついているけど、身体に負担はないの？」
「運動が苦手な私でもできるの？」
「間違った動きをしたら怪我をしそう……」
そんな不安を感じる方もいらっしゃると思います。
特に40代、50代から初めてピラティスをする方にとっては、身体の変化も感じやすくなってくる年代。
だからこそ、無理なく、自分の身体に合った方法で始めたいですよね。
そこでおすすめしたいのが、
マンツーマンで行う「パーソナルマシンピラティス」です。
マシン＝負荷が強い、ではありません
「マシンを使うから、身体に強い負荷がかかるのでは？」
と思われるかもしれません。
実は、マシンピラティスでは、バネなどを利用して運動の負荷を調整することができます。
そのため、
「頑張って重い負荷をかける」
ことだけがマシンピラティスではありません。
むしろ、身体の状態や目的に合わせて、負荷や動き方を調整できることがマシンのメリットのひとつです。
身体が硬い方。
運動が久しぶりの方。
体力に自信がない方。
身体の使い方に不安がある方。
そういった方にも、一人ひとりの状態を見ながら進めることができます。
だからこそ「パーソナル」がおすすめです
同じ40代でも、身体の状態は一人ひとり違います。
肩が動かしにくい方もいれば、
腰まわりが気になる方もいる。
股関節が硬い方もいれば、
長時間のデスクワークで姿勢が崩れている方もいます。
そして、同じ人であっても、
「今日は少し疲れている」
「昨日よく眠れなかった」
「いつもより身体が重い」
など、その日のコンディションは変わります。
だからNAIAでは、パーソナルレッスン（プライベートレッスン）を大切にしています。
インストラクターが一人ひとりの身体の動きを見ながら、
「今日はここまでにしておきましょう」
「この動きは少し方法を変えてみましょう」
「こちらのほうが今の身体には合いそうですね」
と、その方に合わせてレッスンを組み立てていきます。
みんなと同じ動きを、同じ回数、同じ負荷で行う必要はありません。
「できない」ことは、悪いことではありません
初めてマシンピラティスをすると、
「こんな動きできない！」
と感じることもあるかもしれません。
でも、それは身体が悪いということではありません。
今まであまり使ってこなかった身体の動かし方をするのですから、最初から上手にできなくても当然です。
大切なのは、
できない動きを無理に頑張ることではなく、自分の身体に合わせて動くこと。
少しずつ身体の使い方を覚えていけばいいのです。
「痛いけれど頑張る」は、ピラティスではありません
ピラティスでは、筋肉を使ったことによる疲労感や、「普段使っていなかったところを使った」という感覚が出ることはあります。
でも、
痛みを我慢して続ければ効果が高くなる
というものではありません。
レッスン中に痛みや違和感があれば、遠慮なく伝えてください。
「ここが痛いです」
「この動きはちょっと怖いです」
「今日は身体が重いです」
そんなことも、ぜひ教えてください。
その日の身体の状態に合わせて、動きや負荷を調整していきます。
※強い痛みがある場合や、治療中・持病がある場合などは、必要に応じて医療機関へご相談ください。
40代・50代からこそ、無理をしない身体づくりを
40代、50代になると、
「昔はもっと動けたのに」
と思うことがあるかもしれません。
でも、だからといって若い頃と同じように無理をする必要はありません。
これから大切なのは、
今の身体を知って、今の身体に合った動きをすること。
そして、これから先も自分の身体で好きなことを楽しめるように、少しずつ身体を整えていくことです。
ピラティスは、そのための選択肢のひとつです。
初めてだからこそ、パーソナルという選択
「マシンピラティスをやってみたいけれど、怪我をしそうで怖い」
そう感じている方には、いきなり大人数のレッスンに参加するよりも、
まずはパーソナルレッスンから始めてみる
という方法もおすすめです。
マンツーマンなら、
「これで合っていますか？」
「この動きが苦手です」
「身体が硬いのですが大丈夫ですか？」
と、その場ですぐに確認できます。
周りの人と自分を比べる必要もありません。
自分のペースで、少しずつ身体を動かしていくことができます。
マシンピラティスは、頑張れる人だけのものではありません。
身体が硬い方も。
運動が苦手な方も。
久しぶりに身体を動かす方も。
その人の今の身体に合わせて始めることができます。
NAIAでは、40代・50代からピラティスを始める女性にも、安心して身体を動かしていただけるよう、一人ひとりの身体を見ながらパーソナルレッスンを行っています。
「マシンピラティスに興味はあるけれど、ちょっと怖い」
そんな方こそ、まずは一度ご相談ください。
無理に頑張るのではなく、今の自分の身体に合わせて。
これからも自分らしく、軽やかに動ける身体を一緒につくっていきましょう。
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あなたの身体が軽く、美しく変わるきっかけになりますように。
この機会にぜひ、マシンピラティスの心地よさを体験してみてください。
①【草加・東川口】ピラティスって本当に必要ですか？姿勢と身体が変わる理由
②【草加・東川口】なぜ運動習慣は続かないのか？ピラティスで変わる本当の理由
③【草加・東川口】なぜ体は思うように変わらないのか？ピラティスで整える本当の理由
④【草加・東川口】ピラティスは他の運動と何が違うのか？選ばれる理由とは
⑤【草加・東川口】体だけでなくマインドも変わるピラティス｜続けたくなる理由とは
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