４０代で身体が硬くなってきたと感じてきたらマシンピラティスをお試しください！

こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

４０代前半ぐらいから身体の変化を感じ始めた渡邉です。
比較的身体が柔らかかったのですが、４０代前半ぐらいから朝起きても身体がだるい、緊張が取れない、身体が硬くなってきている感じがありました( ；∀；)

それは今でも続いています💦

しかし、ヨガやピラティスをすると少しずつ解れていきます。
解れていく感覚が心地よいですよね。
お風呂に入ってじわ～～と体が温まるような感覚に近いかもと思いますが皆さんはどうでしょうか？

また、身体が硬くてヨガは厳しいと思われる方はマシンピラティスがおススメです。

体か硬い人にマシンピラティスがおススメの理由

マシンピラティスは負傷兵のリハビリのためにベットを改造してピラティスマシンを使ったエクサイズです。

リハビリを目的としているので体か硬くても問題なくエクササイズを行くことができます。

マシンにはバネ（スプリング）がついているので、エクササイズのサポートをしたり、逆に負荷になったりします。

一般的なトレーニングマシンでは１つのマシンで１つのエクササイズになるかと思いますが、ピラティスマシン（リフォーマー）なら同じ器具で６００種類のエクササイズができます。

それぞれの体の異なる部分が鍛えられるのです。

とくにピラティスは内側の深層筋（インナーマッスル）を鍛えて、表層筋の力みをとりますので次第に柔軟性もみにつくのです。

体が硬い人がいきなりヨガをするときつくて合わないという場合もありますが、ピラティスならできる方も多いです。

呼吸を深めるピラティス

ヨガには様々な呼吸法がありますね。

ピラティスは基本的には胸式呼吸になります。

最近は呼吸が浅いが方多いと言われています。（私も普段の呼吸はとても浅いです）

それには横隔膜の働きが鈍くなっているせいかもしれません。

ピラティスの胸式呼吸は正しく行えば、横隔膜の働きがよくなります。

呼吸が深くなることで身体の緊張がとりやすくなります。

横隔膜の働きが悪いと代わりに肩で呼吸をする場合があります。それにより肩こりが起きる可能性もあるようです。

呼吸が深まることにより入眠しやすくなりますね。

まとめ

リハビリのために作られたマシンピラティスは、身体の硬い人でもピラティスマシンのスプリングを利用してエクササイズすることで、柔軟性を養うことができます。

マシンピラティス余分な緊張をとり、深層筋を鍛え内側から身体を美しくします。

当サロンの会員様もお身体が変わり、毎日を楽しく過ごされておられます。

その方には逆に私の悩みなども聞いていただき、励ましてもらっています💦

私自身もマシンピラティスを通して人生がかわりました。２度と自分のスタジオを持てないと思っていましたが、スタジオを開くことができ、皆様のお身体と人生の変化に立ち会うことが気で本当にうれしく思っています。

また、グループレッスンでもピラティスを通してお身体が変わっています！ピラティス本当に素晴らしいです🎵

グループレッスンはhttps://www.naia-yoga.com/をご覧ください。

グループレッスンは子連れでもOKです！

しかし、当マシンピラティスサロンの方は、小学校低学年以下のお子様連れはご遠慮いただいております。万が一お子様の手足を挟んでしまったら取り返しがつきません。

お問合せがあり、一度お子様連れで体験レッスンを受付しましたが、おりこうさんに待っていたのですが、危険だと思うときもあり、お子様連れは当方ではご遠慮いただこうと判断いたしました。

私は子供が小さい時に預け先がない場合は一時保育を利用いたしました。一時保育を利用することで私自身もリフレッシュできる時間なりました。

また、お子様連れで可能なマシンピラティス教室も遠方になりますがご紹介いたしますので必要な方はお声かけください。

当マシンピラティスサロンは４０代・５０代の大人女性にとって居心地が良く、安心してレッスンして頂けるようなレッスンを提供しています。

ご興味がありましたらご案内をください。