40代から「疲れやすい」と感じるのは体力不足だけではない？姿勢と身体の使い方が関係しているかもしれません

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口・東浦和マシンピラティス＆ヨガサロンNAIAです。

「最近、以前より疲れやすくなった。」
「十分に寝ているのに疲れが取れない。」
「夕方になると身体が重く感じる。」

40代以降になると、このようなお悩みを抱える女性は少なくありません。

「年齢だから仕方がない」と思われる方もいらっしゃいますが、実は疲れやすさは体力の低下だけが原因とは限りません。

姿勢や身体の使い方が変わることで、日常生活の何気ない動作にも余計な力が必要になり、疲れやすさにつながっている場合があります。

ピラティスの創設者ジョセフHピラティス氏は背骨の柔軟性が健康に大きく影響していると仰っておられました。

背中がはってしまっている方はピラティスを通してお身体を整えていきませんか？

背中が硬いとなぜ疲れやすくなるのでしょうか？

私たちの身体は、本来であれば背骨・骨盤・股関節・胸郭が協調して動くようにできています。

しかし、

・背骨が動きにくい
・胸郭が硬く呼吸が浅い
・骨盤が前後に動きにくい
・股関節が十分に使えない

という状態になると、身体は別の場所で動きを補おうとします。

例えば、本来は股関節で行う動きを腰で代償したり、肩や首に余計な力が入ったりします。

つまり、「省エネルギーで動ける身体」ではなく、「常に頑張って動く身体」になってしまうのです。

ピラティスで目指すのは「頑張らなくても動ける身体」

当スタジオでは、筋肉を鍛えることだけを目的にはしていません。

まずは、

・呼吸がしやすい胸郭づくり
・背骨のしなやかな動き
・骨盤と股関節の連動
・体幹の安定性

を確認しながら、その方に合ったエクササイズをご提案しています。

身体の使い方が変わると、必要以上に力を入れなくても動けるようになり、「以前より疲れにくくなった」と感じられる方も多くいらっしゃいます。

研究でも示されているピラティスの効果

近年の研究では、ピラティスは姿勢や柔軟性だけでなく、身体機能や生活の質（QOL）の改善にも役立つことが報告されています。

例えば、慢性腰痛を対象としたシステマティックレビューでは、ピラティスが痛みや身体機能の改善に有効であることが示されています。また、中高年を対象とした研究では、柔軟性やバランス能力、日常生活動作の向上が報告されています。

こうした変化は、「動きやすい身体」につながり、結果として疲れにくさを実感される方がいる理由の一つと考えられます。

「疲れやすい」は身体からのサインかもしれません

疲れやすさを「年齢のせい」と諦める前に、一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか？

当スタジオでは、姿勢だけを見るのではなく、呼吸・背骨・骨盤・股関節など全身のバランスを確認しながら、その方に合わせた完全プライベートレッスンを行っています。

「最近疲れやすい」
「身体が重く感じる」
「姿勢が気になる」

そんな方は、お気軽に体験レッスンへお越しください。

身体が変わると、毎日の過ごしやすさも少しずつ変わっていきます。

 

 

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