夜のストレッチ＆ピラティスで翌朝スッキリ！体重が減ったのはなぜ？

こんにちは。
埼玉県草加・東川口・東浦和マシンピラティスNAIAです。

先日、普通に食事はしていたし、おやつも食べていたのに体重が0.4kg減っていました♪
最近、むくみやすくて滞っている感じは常にあったのです。

先日、自宅でストレッチとピラティスをしてから眠ったところ、翌朝身体が軽く、体重も少し減っていました。

もちろん、一晩で脂肪が急激に減るわけではありません。
このような変化は、主に「むくみ」や「体内の水分循環」が関係していることが多いです。

ストレッチやピラティスで身体がスッキリする理由

ストレッチやピラティスを行うことで、

• 血流が良くなる
• リンパの流れが促される
• 呼吸が深くなる
• 股関節や背骨まわりが動く
• 自律神経が整いやすくなる

といった変化が起こります。

特にデスクワークや家事、立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、下半身に水分がたまりやすくなります。

身体をやさしく動かすことで、滞っていたものが流れ、「脚が軽い」「お腹がスッキリする」と感じる方も多いです。

---

40代・50代は「頑張りすぎる運動」より“整える”が大切

40代以降は、ホルモンバランスや自律神経の影響で、

• むくみやすい
• 疲れが抜けにくい
• 下腹が気になる
• 眠りが浅い

というお悩みが増えてきます。

そんな時期は、激しい運動で追い込むよりも、

「呼吸を整える」
「巡りを良くする」
「深く眠れる身体をつくる」

ことがとても大切です。

ピラティスは、姿勢やインナーマッスルにアプローチしながら、身体を内側から整えていくエクササイズ。

続けることで、

• むくみにくい身体
• 疲れにくい身体
• 呼吸しやすい身体
• 軽やかに動ける身体

へとつながっていきます。

---

体脂肪はすぐ変わらなくても大丈夫

「体重は減ったのに、体脂肪は変わらない…」

そんなこともありますよね。

体脂肪率は、水分量や睡眠、ホルモンバランスでも変化しやすく、短期間では大きく動かないことも多いです。

だからこそ大切なのは、

• 朝の身体の軽さ
• むくみ感
• 姿勢
• 呼吸のしやすさ
• ウエストの感覚

など、“身体の感覚”を見ること。

無理に頑張るのではなく、少しずつ整えていくことが、結果的に健康的な体づくりにつながります。

---

まとめ

ストレッチやピラティスは、身体を整え、巡りを良くする大切な習慣です。

忙しい毎日の中でも、ほんの少し身体に意識を向けるだけで、翌朝の軽さや心地よさが変わることがあります。

「痩せるため」だけではなく、
“心地よく過ごすための身体づくり”として、ピラティスを取り入れてみませんか？

 

---

姿勢・更年期・腰痛など、40代・50代・60代の女性に合わせたマシンピラティスを行っています。

▶ 草加・東川口 マシンピラティス＆ヨガサロンナイアについて

体験レッスン・ご予約はこちら

▶ボタンからご予約ください。