こんにちは。
埼玉県草加市・東川口・東浦和マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。
前回は、50代からの運動習慣についてお話ししました。
今回は、50代の方からよく聞く、
「体重はそれほど増えていないのに、体型が変わってきた」
というお悩みについて考えてみます。
「お腹が出てきた」
「お尻が下がった気がする」
「背中が丸くなった」
「昔の服が似合わなくなった」
このような変化を感じると、つい「痩せなければ」と思ってしまいますよね。
でも、スタイルアップを考えるとき、実は体重だけを見る必要はありません。
体重より「姿勢」が変わっていませんか？
例えば、体重は以前とほとんど変わっていなくても、
・頭が前に出ている
・肩が内側に入っている
・背中が丸くなっている
・骨盤の位置が変わっている
・お腹に力が入りにくい
・お尻や脚をうまく使えていない
こうした身体の使い方の変化によって、全身のシルエットが変わることがあります。
そこで大切なのが、ただ体重を落とすことではなく、身体をバランスよく動かすことです。
ピラティスは「自分の身体に気づく」運動
ピラティスでは、身体を大きく動かすだけではありません。
呼吸をしながら背骨を動かしたり、体幹を安定させながら手足を動かしたり、股関節を意識して脚を動かしたりします。
すると、
「こんなところに力が入っていたんだ」
「右と左で動き方が違う」
「思ったより身体が動いていない」
など、自分では気づかなかった身体の特徴が見えてくることがあります。
この「気づく」ということが、50代からの身体づくりではとても大切です。
マシンピラティスで無理なく身体を動かす
東浦和でできるマシンピラティスでは、マシンのサポートや負荷を利用しながら、一人ひとりの身体に合わせて運動を行います。
「激しい運動は苦手」
「久しぶりに運動するので不安」
という方にも、無理のないところから身体を動かしていただけます。
大切なのは、一時的に頑張ることではありません。
これからも続けられる運動習慣をつくること。
その積み重ねが、姿勢や身体の動き、そしてスタイルアップにもつながっていきます。
50代のスタイルアップは「若い頃に戻る」ことではない
50代になったからといって、20代や30代の頃と同じ身体を目指す必要はありません。
今の自分の身体を知り、
「もっと楽に動きたい」
「姿勢を整えたい」
「自分の好きな服をきれいに着たい」
「これからも健康でいたい」
そんな自分なりの目標を持つことが大切です。
東浦和でピラティス・マシンピラティスを始めて、身体の変化を一緒に見つけてみませんか？
次回は、さらに一歩進んで「10年後も元気に動ける身体」という視点から、50代の運動習慣についてお話しします。
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あなたの身体が軽く、美しく変わるきっかけになりますように。
この機会にぜひ、マシンピラティスの心地よさを体験してみてください。
①【草加・東川口】ピラティスって本当に必要ですか？姿勢と身体が変わる理由
②【草加・東川口】なぜ運動習慣は続かないのか？ピラティスで変わる本当の理由
③【草加・東川口】なぜ体は思うように変わらないのか？ピラティスで整える本当の理由
④【草加・東川口】ピラティスは他の運動と何が違うのか？選ばれる理由とは
⑤【草加・東川口】体だけでなくマインドも変わるピラティス｜続けたくなる理由とは
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