ストレートネックのデメリットを知ってますか？

こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティスサロンナイアの渡邉です。

３連休でしたが、皆さんどのようにお過ごしでしたでしょうか？
私は日曜日はピラティスの研修に行っておりました。
ピラティスとコンディショニングをテーマにしている団体で、タワーを利用したエクササイズを姿勢を改善するにはどのようなエクササイズを提供をするとよいのか？という考え方とエクササイズの提供の仕方を学んできました！

考えてえ、思考を止めない、思考をすることで前頭葉を活性化しましょう！と
いっぱい考えてきました。

今はとても便利でスマホで調べればすぐに答えが出る時代です。
考えることはあまりしなくなりました。

しかし、考えることで脳が活性化し、また運動することで脳も活性化し、それが姿勢の制御にもつながるのです。面白いですよね（笑）

研修の帰りには、体幹が安定していて電車が揺れても対応できていました。

そして、早速本日のレッスンから取り入れてエクササイズをしていきました。（数名の方に提案をして了解を得て新しいエクササイズを入れていきました）

お一人の方は、ボディメイクでウエストの引き締め＆ヒップアップ。
筋トレようなボリュームアップにはなりませんが、骨盤の位置が整うので女性らしいボディに！

左右差がきになる＆腰回りをスッキリしたいというかたも、様々なエクササイズをお試しいただき、レッスンに来ると身体が変わるという感覚をいれてくださいました！

ピラティスは少し難しさも感じる方もいらっしゃいますが、継続していただくことでお身体の変化へとつながっています。

皆様の変化を見ることがとても楽しくうれしく思っています。

さて、今回はストレートネックついてデメリットの紹介となります。姿勢を気を付けて頂くとストレートネックを緩和しますので、ご自身でチェックしてくださいね。

ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来であれば自然な湾曲を描いているはずの頸椎（首の骨）が、真っ直ぐな状態になることを言います。
別名『スマホ首』とも呼ばれ、スマホやパソコン操作によって首が前へ出る姿勢を長時間続けることが大きな原因として挙げられます。

こちらの画像の左側がストレートネック、右側が自然な湾曲がある本来のアライメントです。

ストレートネックになる原因

1. 日常生活の運動量の低下
2. パソコンやスマホなどの操作
3. 猫背や巻き肩などの不良姿勢

などが考えられます。仕事なので長時間同じ姿勢が続く方も、１時間に１回の立って姿勢を整えるなど同じ姿勢が続くことを回避してみてくださいね。

ストレートネックのデメリット

1. 見た目の印象
2. 肩こり＆首こりにつながる
3. 頭痛の原因にもなる
4. 口呼吸になりやすい
5. 咬合や嚥下機能の低下

ストレートネックや頭部前方姿勢が長く続くとお顔もむくみやすくなってしまいます。
舌の長さも短縮するため、上あごに舌が届かない方もいらっしゃいます。
舌で上あご（前歯の後ろ側）触れられますか？お試しください。

ストレートネックの緩和

ストレートネックは骨や関節が変異してしまっている場合は、改善は難しいとされています。

しかし、筋肉のバランスが悪くなっている場合は、調整ができます。
筋バランスを整え、体のアライメントを整える事でストレートネックの緩和へとつながります。

是非、ストレッチ方法など動画もいっぱいあると思います。

参考の動画をご紹介
とても丁寧に説明してくださっていますでご紹介させていただきます。

まとめ

①ストレートネックとは？

②ストレートネックの原因

③ストレートネックのデメリット

④ストレートネックの緩和

ストレートネックの方は慢性的な肩こりを感じる方もとても多いです。
定期的な運動でぜひ緩和してくださいね。

当マシンピラティスサロンでもエクササイズを通して姿勢を改善していただけます。
グループレッスンでは分かりにくかった、動画ではちゃんとできているのか分からないという方もパーソナルレッスンなので安心してレッスンをしていただけます。

４０代・５０代の方のオーダーメイドのピラティスレッスンごご提供いたします。

ご興味がある方はご案内をご覧ください。