【東浦和・東川口・草加】「ピラティスを始めてから寝つきが良くなりました！」嬉しいご感想をいただきました

こんにちは。

東浦和・東川口・草加にあるプライベート マシンピラティス＆ヨガサロンNAIAです。

先日、お客様からとても嬉しいご感想をいただきました。

「ピラティスを始めてから、寝つきが良くなったんです。」

レッスンでは姿勢や身体の使い方を整えることを大切にしていますが、このように日常生活の変化を伺えることは、私たちにとっても大きな喜びです。

睡眠は、一日の疲れを癒し、明日への元気を育てる大切な時間です。

「よく眠れた」と感じられる朝は、それだけで一日が少し軽やかに始まります。

身体を整えることが、心地よい毎日につながる

ピラティスでは、呼吸を大切にしながら、一人ひとりのお身体に合わせて丁寧に動いていきます。

身体の使い方が整うことで、

• 呼吸が深くなる
• 身体の余分な力みが抜ける
• 動きやすさを感じられる

このような変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。

その積み重ねが、心地よい眠りにつながる方もいらっしゃるのかもしれません。

ピラティスと睡眠の関係は研究でも報告されています

実は、ピラティスと睡眠については医学研究も行われています。

2020年に医学誌『Frontiers in Neurology』に掲載されたシステマティックレビュー・メタアナリシスでは、6件のランダム化比較試験（RCT）、477名を対象に分析した結果、ピラティスを実践したグループでは睡眠の質（Pittsburgh Sleep Quality Index：PSQI）の改善が認められたと報告されています。

一方で、40歳以上の健康な方や閉経後女性では統計学的に有意な改善が確認されなかったことも報告されており、効果の現れ方には個人差があることも分かっています。

だからこそ、「必ず眠れるようになります」とお伝えすることはできません。

しかし、身体を整えることが睡眠にも良い影響を与える可能性があることが、研究でも示されています。

小さな変化は、大きな喜びにつながります

今回のお客様も、「睡眠を改善したい」という目的でピラティスを始められたわけではありません。

身体を整えていく中で、

「寝つきが良くなった。」

そんな嬉しい変化を感じてくださいました。

身体は、すぐに変わるものではありません。

でも、一回一回のレッスンを積み重ねることで、

「呼吸がしやすくなった。」

「歩きやすくなった。」

「朝が気持ちいい。」

そんな小さな変化に気づける日が増えていきます。

私は、その一つひとつの変化をお客様と一緒に喜べることを、とても幸せに感じています。

あなたの身体にも、これからの変化が待っているかもしれません

身体は年齢ではなく、毎日の積み重ねに応えてくれます。

無理をするのではなく、自分の身体を感じながら整えていく時間。

それが、これからの毎日を少しずつ心地よくしてくれるかもしれません。

東浦和・東川口・草加のプライベート マシンピラティス＆ヨガサロンNAIAでは、一人ひとりのお身体に合わせたレッスンを大切にしています。

「最近、身体が心地よく動くようになった。」

そんな喜びを、一緒に積み重ねていきませんか。

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参考文献

Chen Z, Ye X, Shen Z, et al.

Effect of Pilates on Sleep Quality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.

Frontiers in Neurology. 2020;11:158.

DOI：10.3389/fneur.2020.00158

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32265816/

 

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