こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
先日の台風の影響や天候の影響で体調がすぐれないという方が増えていらっしゃいます。忙しいとは思いますが、栄養・睡眠をとってお身体を休めてくださいね！
先日、グループのマットピラティスにご参加いただいた方から「動けなかった」というご感想を頂きました💦
マットピラティスはスポーツクラブや地域の運動教室・カルチャーセンターやオンライン・YouTube等の動画配信などもありますし、マット一枚でできるので始めやすいのですが、マットピラティスはピラティス初心者には難しいのです！
マットピラティスで動けなかったという方はマシンピラティスなら動けます！
ピラティス初心者にはマシンピラティスがおススメの３つの理由
①マシンピラティスはスプリングが動きをサポートする
②初心者の方でも安全に運動ができる
③運動習慣がない方も関節に負荷をかけないでエクササイズができる
です。
①マシンピラティスはスプリングが動きをサポートする
ピラティスのマシンにはスプリングがついています。もとはリハビリのためにベットのスプリングと改造して作られたからです。
スプリングが、身体の動きをサポートしてくれます。仰向けになって足を上にあげるときにはスプリングが引っ張って持ち上げてくれ、下すときには負荷となります。そうすることで、身体の弱いところを強くしていきます。
②初心者の方でも安全に運動ができる
マットピラティスは自分の力だけでエクササイズをしていくので実は上級者向けなんです！
しかし、ピラティスマシンはスプリングが運動をサポートして足を上げたり下ろしたり、スプリングの抵抗を感じながら足を伸ばしたり曲げたり、上体を上げたりおりしたり各部分を動かしていきます。スプリングの負荷が身体を調整するのにちょうど良い負荷がかかり、身体を整えていくことができます。
ピラティスマシンの上に仰向けや座った状態で動いていくので関節にも優しく、関節を痛めません。もちろん強度が強い方が好きな方は強度をあげることもできます。
正しく身体によいポジションでエクササイズをするので、正しい体の動かし方も学べます。
パーソナルレッスンならより丁寧に身体を動かし、癖をとり普段から良い姿勢を保持できるようにエクササイズをすることができるます！
③運動習慣がない方も関節に負荷をかけないでエクササイズができる
ピラティスマシンの上に仰向けや座った状態で動いていくので関節にも優しく、関節を痛めません。もちろん強度が強い方が好きな方は強度をあげることもできます。
同じ動きを自重で行い、膝や股関節・肩関節を痛めてしまう場合もありますが、ピラティスマシンを使うことで、動きをサポートしてくれるので無理なく運動することができます。
正しく身体によいポジションでエクササイズをするので、正しい体の動かし方も学べます。
パーソナルレッスンならより丁寧に身体を動かし、癖をとり普段から良い姿勢を保持できるようにエクササイズをすることができます！
まとめ
マットピラティスは場所を選ばず始めやすいですが、普段運動習慣のない方や筋力のない方は自重で動いていくのが難しいと思われるかと思います。
しかし、ピラティスマシンを使うと筋肉を使いながらストレッチもでき、身体の血行がよくなり柔軟性があがり、血行もよるなります。
また、ピラティスは正しい姿勢を保持しながらエクササイズするので、姿勢の改善となり、巻き肩・猫背からくる肩こりを軽減してくれます。
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