冷房の冷え・むくみを運動をとおして改善したい！

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティスサロンの渡邉です。

先日、ポスティングされていたマッサージ店へ行ってきました。もみほぐしと足つぼが選べるだったので半分ずつやってもらいました。
　最近、二重あごが気になっていたのですが、背中・肩・首をほぐしてもらったら二重あごがなくなりすっきり♡
　ひざ下のオイルマッサージもしてもらいむくみが取れるようにマッサージしてもらいました。リンパは血液と違いゆっくりながれるので速攻性はなかったですが、暑いけど冷えないように足首にレッグウォーマーを巻いて就寝するとむくみなくなっていました(^O^)

冷えている方は足首に薄手のレッグウォーマーはおすすめです。

筋力をつけてむくみを解消

第二の心臓＝ふくらはぎ

筋力が低下していませんか？

下半身の血液を心臓にもどす作用をするひざ下の筋肉。滞っていると足がつったり、血行不良で冷えやすかったり、むくんだりしてしまいます。

筋力をつけたり、ストレッチをすることで巡りをよくして冷えの改善、むくみの改善が期待できます。

ピラティスのエクササイズは下半身の筋肉を鍛えたり、ストレッチに効果的なエクササイズがあります。

さらにコア（体幹）の引き締めも期待できます。

身体を温める

朝晩は少し過ごしすくなりましたが、日中はまだまだ残暑が厳しいです。

体力を保持するためにも冷房は欠かせません。

また暑いからと冷たいものをとっていて内臓も冷えているかもしれません。

冷えは万病のもとともいわれています。

甘いのもの食べ過ぎ、つめたいものの取りすぎで内臓も冷えているかもしれません。

白湯など暖かいものもとって内臓も温めて冷えを改善しましょう。

深層筋を鍛えることで身体を温める

インナーマッスル＝深層筋は内臓に近い身体の内側に位置しています。

そのため、深層筋を鍛えることで身体が暖まりやすくなります。

ピラティスやヨガでは呼吸とともにエクササイズをしていき深層筋を活性化できます。

もちろんほかの運動もで深層筋を鍛えることはできますが、グループレッスンで効いているか分からないと感じた方もいるかもしれません。

そういう方もパーソナルレッスンだと身体の動かし方を理解しやすく効果的にエクササイズができます。（ただし、個人差はあります）

年齢とともに身体は硬くなり、運動しないと筋力も低下していきます。

痛くなってからでは遅い場合もあります。

痛みが出る前に予防として運動をしましょう。

もし、草加市または東川口でピラティスにご興味がありましたら是非当ピラティスサロンをご検討ください。

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