こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
今日は娘の中学の入学式でした。子供の集合時間と親の集合時間が異なっていたので、お友達と先に学校へ出発した娘。お友達との行動が楽しくなってくる思春期。成長の証です。
春休みにどこにも連れて行ってあげれなかったので、学校から帰ってきてきてから映画を見に行ってきました。映画ネメシス、面白かったけど、もやもやが残ります（笑）
①調整系のマシンピラティス
私がリフォーマーの資格を取得したのは、PHIピラティスというところです。
PHI Pilates（ピーエイチアイ ピラティス）は、Joseph H. Pilates（ジョセフ･H･ピラティス）氏が考案したリハビリテーションとコンディショニングとしての『ピラティス』を、正式に継承している団体のひとつです。PHI Pilates Japanは、PHI Pilates（米国）の公式日本団体です。
Conditioningとは、アスリートが自身の競技能力を向上するために行うトレーニングのことを指します。PHI PilatesはNFL（National Football League）やNHL（National Hockey League）、そして日本ではサッカー日本代表クラスの選手達などの間で行われています。
PHI Pilatesの柱である「姿勢改善」、「四肢のダイナミックムーブメントに対応できる体幹（CORE）作り」、そして「身体調整能力向上（Contrology）」が、様々な分野のアスリートの競技力を向上させます。アスリートの持っている潜在能力が身体調節力を養うことによって引き上げられるため、短期でパフォーマンスの向上がみられます。オフシーズンに行うトレーニングとして、試合期などでは補強やウォーミングアップとしても、PHI Pilatesは活用されています。
このようにPHIピラティスはコンディショニングとしてのピラティスを提供している団体です。体幹部分の安定を保てるよう、姿勢を整えるエクササイズを行っていきます。
ワークアウトのように、ダイナミックなピラティスではないです。しかし、レッスン後スッキリしている、立ちやすくなっている、腕が上がりやすいなど変化を感じられます。
②ワークアウトのようなマシンピラティス
マシンピラティスでも、インナーユニット（体幹）を意識させつつ、さらに大きく動いていくワークアウトに近いマシンピラティスもあります。運動経験があり、身体を動かすことが好きな人は、ワークアウト系のマシンピラティスを好まれる方もおられます。
もともと筋力が強い方は、インナーマッスルより、アウターマッスルに意識が向きやすい。逆に言えば深層筋に意識が入りにくいです。なので、大きく動く方が達成感が感じやすいとも言えます。
筋力があるので、動ける人も多く、実際に動けてしまうのですが、体幹がぶれてしまう場合があります。体幹がぶれてしまうと頑張っているのに姿勢が整わないことにもなってしまうので、ワークアウトのようなマシンピラティスをお好きな方は体幹を安定させることを意識してくださいね！
体幹を安定ることができ、ワークアウトのようにに負荷を強くすることでダイエット効果は高くなることが期待できます。
③どっちがよいか？
どちらが良いかは目的によって選択されると良いと思います。
姿勢を整えたり、各関節の可動域を上げたり、不調を改善していくには調整系のマシンピラティスがおススメです。
体幹部を安定することができる筋力があり、ダイエット効果を高めたい方はワークアウト系のマシンピラティスをおススメいたします。
草加市で調整系のマシンピラティスで姿勢をよくしたい４０代の女性のパーソナルサロンです。まとめ
①調整系のマシンピラティス
②ワークアウトのようなマシンピラティス
③どっちがよいか？
最終的には目的によって選択していただけると良いと思います。
当サロンでは①の調整系のマシンピラティスを基本にレッスンをしています。負荷が強い方が好きな方にも多少なら対応できますが、短期間でのダイエットを目的としている方は、ダイエット系のマシンピラティススタジオをご選択ください。
①の調整系のマシンピラティスでも、繰り返しレッスンをしていだけると身体は引き締まってきます！
草加市で調整系のマシンピラティスで姿勢をよくしたい４０代の女性の方、当マシンピラティスサロンにご興味がありましたらご案内をご覧ください。
