こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
４月に入り週末は体験レッスンの方が多くなってきました。土曜日に２名、日曜日に２名の方の体験レッスンにお越しくださいました。２０代、４０代、５０代の方がご入会いただきました。ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。
今日はジロー珈琲で娘とランチをしてきました。「丸ごとトースト：ビーフシチュートースト」を頂きました。とてもおいしく頂きましたが、お腹がいっぱい。すべて食べきれないと思ったけど、１時間かけて食べてきました（笑）朝・昼・夜ごはんです。バランスが悪いのでマネしないでくださいね💦
Ｘ脚とは？
一般にエックス脚（以後X脚）とは、両脚を揃えて立ったときに、内側のくるぶしはつかないのに膝がぶつかってしまう状態（ニーイン・トゥアウト）のことを指します。
O脚とは？
脚とは別名「内反膝（ないはんひざ）」と呼ばれ、脚が外側にカーブしてしまい、膝から下が内側に曲がった姿勢になります。両脚を合わせたときに太ももから膝、そしてすねで作られる形が英語の「O」になることから「O脚」と呼ばれています。
ＸＯ脚とは？
XO脚は、脚を閉じた状態で直立したときに、両方の太ももやヒザに関してはくっ付くが、ヒザから下が外側に曲がってしまっている姿勢になります。
原因は？
足裏の筋力の低下
脚のバランス不調
骨盤のゆがみ
姿勢の不良
などさまざまです。
このままの状態が続くと将来膝や股関節が痛くなる恐れがあります。
XO脚の私は４年間に右ひざが変形性膝関節症になってしまいました。私の場合は足裏の筋力が落ちて、足首は内側に倒れニーイントゥーアウトの状態です。一時は痛みがありましたが、現在は痛みはありません。ピラティスを始めて自分の現状を知り、今は意識できる範囲で足首が内側に倒れないよう、均等に立つように意識しています。おかげで右足の膝下のねじれは少し解消しました。
マシンピラティスがおススメの理由
マシンピラティスは、股関節・骨盤の調整や筋力アップ。姿勢の改善、身体の間違った使い方の癖に気付き、修正していくことができます。
勿論、整体などで手技をつかって修正してもらうことも大切ですが、その場に行かないと調整ができません。
マシンピラティスは、日常でも不良姿勢に気付くようになっていただけるように、マシンピラティスのレッスンをとおして、正し姿勢をご自身で覚えていただく事ができます。
自分でも調整ができるようになると修正が早くなります。
まとめ
Ｘ脚、Ｏ脚、ＸＯ脚とは？
原因は不良姿勢なのもある。
マシンピラティスは正しい姿勢をまなび、ご自身でも修正できるので、修正がはやくなる。自力整体のようなイメージですね。
しかし、癖の修正は難しいので、最少はレッスンを受講して覚えてくださいね。
マシンピラティスに興味がありましら、当マシンピラティス＆ヨガサロンのご案内をご覧ください。
