こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
私には新高校１年になる息子と新中学１年になる娘がいます。春休みで毎日おうちにいる子供たちですが、朝から夜まで働いている私をみて娘がご飯を炊いてくれたりとお手伝いしてくれるようになり助かっています。
現在、外部でのお仕事（ヨガ）は６か所とオンライン（ヨガ＆ピラティス）でのお仕事。そして自宅マシンピラティス＆ヨガサロンナイアをしています。オンラインは基本早朝と夜です。そんな私をみてお手伝いしてくれる娘。本当に助かります。
①在宅ワークは前肩・猫背になりやすい？！
①パソコンを利用しているとどうしても前傾姿勢になりやすい。そしてキーボードを打つために腕を前にだしているので、背中がひろがり、腕の付け根が縮みやすく、背中が丸く猫背になりやすい。
猫背は呼吸が浅くなりやすく、首・肩こりにもなりやすい。バストが下がります。
②背中・腰がかたくなる
座っている時間が長くなると、背中や腰の血行がわるくなり硬くなりやすいです。腰痛の原因にもなりやすい。
また、下肢への血行不良がおきやすく脚の浮腫みもきになるという方もおられるかもしれません。
通勤・通学で外出の機会が減ってしまうと、筋肉量の多い下肢の筋肉量が減り、余計に巡りも悪くなりやすいです。
お仕事の合間に、立って伸びをするなど長時間同じ姿勢にならないように気をつけてください。
私もブログを書く時間、PCの前に座りブログを書いていると、後ろから娘が猫背になっていると声をかけられます。気をつけようと思いつつも難しいです💦
③マシンピラティスは姿勢を保持するインナーマッスルが鍛えられる
運動不足を解消するだけなら様々な種類のエクササイズがあります。
マシンピラティスは姿勢保持に必要なインナーマッスルを鍛えることができ、在宅・デスクワークできになる猫背の解消や背中・腰の方さの解消につながります。
インナーマッスルが鍛えれれると姿勢が良くなるほか、インナーユニット（多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群・横隔膜）を鍛えることで代謝が上がります。
また、運動不足だと消化器官の働きが悪く便秘などにもなりやすいです。内臓に近いインナーマッスルをマシンピラティスを使い刺激していくと内臓の働きもよくなり、便秘の解消にもつながります。
草加市で在宅ワークをしている方もマシンピラティスで姿勢を良くしましょう！まとめ
①デスクワークは前肩・猫背になりやすい。
②背中や腰が負担があり、身体が硬くなる。
③マシンピラティスは運動不足解消と共にインナーユニット（深層筋）を活性化して美姿勢を作れる！
マシンピラティスはリハビリのために作られたエクササイズです。運動初心者さんでもピラティスマシンが動きをサポートしてくれるので安心してエクササイズができます。
また、万が一のためにピラティス保険にも入っています。安全・安心の団体のピラティスメソッドで皆様の姿勢を整えていくことができます。
草加市ではまだ数が少ないマシンピラティス教室です。２０代～３０代の在宅ワークで運動不足解消＆姿勢を整えるために当教室にご入会いただいています。
もし、当マシンピラティス教室にご興味がございましたら下の画像をクリックしてご案内をご覧ください。
埼玉県草加市 マシンピラティス＆ヨガサロン ナイア
営業時間
| 日 | 9:00～12:00 |
| 火 | 11:00～18:00 |
| 水 | 11:00～13:00・16:00～18:00 |
| 木 | 9：00～14：00（第２・４週）・16:00～18:00 |
| 金 | 9：00～12：00（第１・３週）・16：00～19：00 |
| 土 | 9:00～17:00 |
