草加市でピラティスに向いている人とピラティスに向いていない人

こんにちは。
草加市ピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

ピラティスというとどんなイメージでしょうか？
マットで行うピラティスですか？ヨガ一緒と思いますか？
ティラミス？食べ物？と思いますか？

4月から中学生になる娘が、最近芸能人がピラティスをしていると言っているけど、うちにあるのはピラティス？と聞いてきました。そうだよ〜と言って一緒にレッスンをしてくれます。(気分が向いたらですけど)

日本ではまだまだマットのピラティスが主流ですが、本来は負傷兵のリハビリの為にベットのスプリングを改造して作られたマシンピラティスです。ピラティス氏によりトレーニングを受け、怪我をする前より元気になられたそうです。そのピラティスメソッドを普及させるためにマットピラティスが作られました。

このピラティスに向いている人・向いていない人をまとめました。

草加市でピラティスに向いている人とピラティスに向いていない

①ピラティスに向いている人

論理的思考の人

解剖学に基づいて身体の動かし方を学べるピラティス。この動きをするために、どこを動かすと良いのかを説明する事ができます。何のためのエクササイズかを理解する事で自分の身体を再教育し、健康へと導けます。

 

テニス、ランニング、ダンスなどスポーツをしている方

スポーツをしている方にとってコンディショニングはとても大切です。少しの身体のずれがパフォーマンスに影響をもたらします。リハビリの為に作られたピラティスは身体のコンディションを整えることができます。

 

自分自身に向き合いたい人

ピラティスは身体の繊細な部分を意識しながらエクササイズをしていきます。普段なら気付けないような身体の深層筋にもアプローチしていきます。より繊細に内側に意識を向けていくことにより、集中力が養われていきマインドフルな状態を作る事ができストレス発散しリフレッシュ効果も期待できます。

 

身体が硬い方

ピラティスはヨガより柔軟性を必要としないため、身体が硬くても始めやすいです。また、動的ストレッチ（動きながらのストレッチ）をしていくので、少しずつ柔軟性も養われていきます。

②ピラティスに向いていない人

ボディビルダーのような筋肉をつけたい方

ボディビルダーのように筋肉をつけてボディメイクをしたい方には、専門のパーソナルトレーニングを受けた方が良いかと思います。栄養管理もしてくれます。表層筋を鍛えて筋肉を発達させボディメイクをしてくれます。

 

短期間のダイエットをしたい方

短期間にダイエットをしたい方は、深層筋を長期的に鍛えていくピラティスは合わないです。深層筋は姿勢を良くし柔軟性を高め姿勢を整えます。長期的なダイエットとしてはピラティスもおすすめいたします。

 

③ピラティスの選び方

今はオンラインレッスンや動画でのレッスンが普及して手軽にピラティスのレッスンが受けれるようになりました。

実際に私のオンラインでレッスンをしたり、レッスンを受けたりもしています。しかし、初心者の方にはオンラインレッスンはおススメできません。

リハビリのために誕生したピラティスは、基本的にはどなたでも受けることができます。しかし、身体の各部分への意識向けや感覚のインプットが難しいです。

運動初心者さんには対面のマシンピラティスが一番おススメです。イクイプメントというピラティスマシンを使い、身体の正しいポジションを覚えながらエクササイズをしていきます。

身体の使い方に慣れてきたら、マットピラティスも取り入れていくとさらに良いです。

また、オンラインレッスンも良いですが、最初は対面レッスンをおススメします。オンラインだと双方見えにくかったり、言葉だけだと誤動作につながりやすいです。

 

草加市でピラティスに向いている人とピラティスに向いていないまとめ

①ピラティスに向いている人

②ピラティスに向いていない人

③ピラティスの選び方

今回はピラティスに向いている人と向いていない人を調べました。短期的なダイエットをしたい方、ボディビルダーのような筋肉をつけることが目的の方は、ピラティスは向いていないですが、運動初心者で深層筋を鍛え姿勢意を良くし内側から身体を美しくしたい方にマシンピラティスがおススメです。

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