お正月太りをマシンピラティスでリセットしませんか？

こんばんは。
埼玉県草加市マシンピラティスサロンナイアの渡邉です。

お正月は皆さんゆっくり過ごされたのでしょうか？
旅行に行った人もいるかもしれませんね？

私は、自分の実家と旦那さんの実家に行き、
あとは買い物などで過ごしました。

出かけると、外食になってしまい太りがちです。
多重系に乗るのが怖い( ；∀；)

今日から、調整でします（笑）
ストックしてあったオートミールが賞味期限切れになっていたので
業務スーパーへ買い出しに行ってきました。
夜はオートミール入り酸辣湯。美味しくいただきました。

運動と同時に食事を気をきをつけてお正月太りをリセットしたいと思っています。

お正月太りしてしまったかた、ご一緒にリセットしませんか？

マシンピラティスとは？

ピラティスの中のイクイップメント（道具）がピラティスマシンです。

マシンにスプリングがついていてエクササイズの負荷や軽減をしれくれます。

スプリングがついているピラティスマシンには、リフォーマー・トラピーズテーブル（キャデラック）・チェア・ギロチンタワー・ペドオプルなどがあります。

スピリングがついていない道具はスパインコレクター・ラダーバレル・マジックリング（ピラティスリング）・ミニボール・フォームローラーなどがあります。

一般的にはリフォーマーが多く使われているかと思います。

負荷が少なく初心者の方にも無理なく行っていただけるピラティスマシンです。
この１台だけで６００種類のエクササイズがるといわれいます。
身体をリフォームするという意味もあるリフォーマー。運動経験のない方から運動経験がある方まで対応ができるピラティスマシンです。

食べ過ぎてしまった！何日で脂肪になる？

つい食べ過ぎてしまった！ということはありませんか？

食べ過ぎた直後に脂肪がつくわけではありません。

具体的に「食べ物が脂肪に変わるまでの時間」は一概に言えませんが、過剰な摂取されたエネルギーは最初は肝臓や筋肉に「グリコーゲン」として蓄えられます。通常、成人の身体は24時間分ほどのグリコーゲンを保有しています。

通常、身体はこのグリコーゲンをエネルギーとして利用します。使い切れなかったグリコーゲンが内臓脂肪や皮下脂肪に蓄積されていくのですが、この過程には時間がかかります。

つまり、食べ過ぎても直ちに脂肪になるわけではなく、摂取後の24〜48時間の間に適切なケアをすることが大切です。

（参考サイトhttps://nosh.jp/magazine/health/3070/）

リセットするには？

食べ過ぎをリセットするには下記が良いようです。

・食べ過ぎた翌日は低カロリーの食事を心がける
・水分をとる（白湯は身体を温めるのでおススメです）
・ウォーキングやストレッチ、有酸素運動などを行い代謝を上げる

ピラティスやヨガも有酸素運動にはいるようです。

呼吸とともにエクササイズをしていきます。
小さな動きでも内側から身体が暖まる感覚も得られます。

いかがでしたでしょうか？

お正月食べ過ぎてしまった方、翌日は食事を控えたりエクササイズをしましたか？

エクササイズをしていなかった方も、これからでも間に合います。

ピラティスのマシンを使い身体を整えながらリセットしていきましょう！

筋トレが苦手な方も、グループレッスンが苦手な方も、ダンスが苦手な方、インドア派の方も大歓迎です💛

もし当マシンピラティスサロンにご興味がありましたら下のご案内をご覧ください。