こんにちは。
埼玉県草加松原・東川口・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。
「ピラティスは体の再教育」や「機能的に動く身体」という言葉を聞いたことはありますか？
ピラティスのレッスンや身体づくりについて調べていると、「機能的な身体」「機能的に動く」という言葉を目にすることがあります。
でも、初めて聞くと、
「機能的ってどういうこと？」
と少し分かりにくいですよね。
簡単にいうと、機能的に動くとは、
身体のそれぞれの部分が本来の役割をしながら、無理なく動けること。
そして、一部分だけに頑張らせるのではなく、身体全体を上手に使って動けることです。
「身体が柔らかい＝機能的」ではありません
身体が柔らかいことは、もちろん一つの良い特徴です。
前屈で手が床につく。
脚が大きく開く。
肩がよく動く。
こうした柔軟性があることは、身体を動かすうえで役立ちます。
でも、柔軟性が高いだけで、身体を上手に使えているとは限りません。
たとえば前屈をするときも、
腰ばかりを丸めて動いているのか、
股関節や背骨などがそれぞれ動きながら、身体全体で前に倒れているのか。
見た目は同じ「前屈」でも、身体の使い方は違います。
反対に、身体がそれほど柔らかくなくても、必要なところが必要なように動き、身体全体を協調させて動ける方もいます。
大切なのは、単純に「柔らかい」「筋力がある」ということだけではありません。
私たちは毎日、たくさんの動きをしています
「機能的に動く」というと、特別な運動を思い浮かべるかもしれません。
でも、実際にはもっと身近なところにあります。
たとえば、
- 歩く
- 立ち上がる
- 椅子に座る
- しゃがむ
- 振り向く
- 階段を上る
- 高いところに手を伸ばす
- 荷物を持つ
こうした動作は、毎日の生活の中で何度も行っています。
歩くときには、足で身体を支えながら、股関節が動き、背骨や腕も自然に動きます。
振り向くときには、身体を一か所だけでねじるのではなく、足元から骨盤、背骨へと身体全体が連動して動きます。
しゃがむときには、股関節や膝、足首などがそれぞれの役割を果たします。
このように、身体のさまざまな部分が協調して動くことで、私たちは日常生活を送っています。
一部分に頑張らせすぎない
身体が動きにくくなってくると、無意識のうちに別の場所で動きを補うことがあります。
本来動いてほしいところが十分に動かないために、別の場所が頑張ってしまう。
その結果、
「腰ばかり疲れる」
「肩に力が入りやすい」
「歩くとすぐ疲れる」
「しゃがむのが苦手になった」
など、日常の動作の中で違和感を感じることもあります。
もちろん、こうした身体の状態にはさまざまな要因があり、一概に一つの原因で説明できるものではありません。
だからこそ、NAIAでは「ここを鍛えれば大丈夫」と一つの部分だけを見るのではなく、その方の身体全体の動きや使い方を見ることを大切にしています。
ピラティスで「身体の使い方」に気づく
ピラティスでは、ただ回数をこなしたり、筋肉を疲れさせたりすることだけを目的にはしません。
「今、どこが動いている？」
「どこに力が入っている？」
「左右で動き方に違いはある？」
「呼吸をすると身体はどう変化する？」
そんなふうに、自分自身の身体に意識を向けながら動いていきます。
自分の身体の状態を知ることで、
「ここを頑張らなくても動けるんだ」
「こんなところが動いているんだ」
「いつもここに力が入っていたんだ」
という新しい気づきが生まれることがあります。
その気づきが、身体の使い方を見直すきっかけになります。
「運動する身体」から「日常で使える身体」へ
ピラティスの時間だけ上手に動けることも大切ですが、私が大切にしたいのは、その動きが日常生活にもつながっていくことです。
レッスンで身につけた身体の感覚を、
歩くとき。
立つとき。
階段を上るとき。
物を持つとき。
そんな日常の中でも少しずつ感じられるようになる。
「前より歩きやすい」
「立っているのが楽になった」
「身体を動かすことが怖くなくなった」
そんな小さな変化の積み重ねが、これからの身体づくりにつながっていくのだと思います。
40代からこそ、自分の身体の使い方を知る
年齢とともに、身体の柔軟性や筋力、バランス感覚などは少しずつ変化していきます。
だからこそ、ただ「もっと鍛えなければ」と考えるのではなく、
今の自分の身体は、どのように動いているのか。
そこに目を向けることも大切です。
身体を無理に変えようとするのではなく、自分の身体を知り、今ある力を上手に使っていく。
NAIAでは、そんな身体づくりを大切にしています。
一部分に頑張らせすぎず、身体全体を上手に使って動ける身体へ。
歩く、立つ、しゃがむ、振り向く。
毎日の何気ない動作を、できるだけ無理なく、心地よく。
ピラティスを通して、自分の身体と丁寧に向き合ってみませんか？
東浦和・東川口・草加のマシンピラティス＆ヨガサロンNAIAでは、お一人おひとりの身体の状態や動きに合わせたパーソナルレッスンを行っています。
「身体が硬くなってきた」
「以前より身体を動かしにくくなった」
「運動を始めたいけれど、何から始めたらいいか分からない」
そんな方も、ぜひご相談ください。
もっと軽やかに、もっと自由に。
これからの毎日を心地よく過ごすために、自分の身体の使い方を見つめてみましょう。
