ヨガが合わなかった方も、ヨガが好きな人もマシンピラティスで身体のバランスを整えましょう。

こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

４～５年ぶりになるでしょうか？
対面でのヨガの講座に参加してきました。

インスタで拝見していて、とても気になっていた講座です。
インサイドアジャストメント講座。
募集と共にすぐに定員になってしまった講座で、増員枠で受講させていただきました。

ヨガの伝え方も人それぞれでよいんだ。
ポーズもその人の心地よさのところでよいし、
なぜにヨガをするのか？も再確認。

知っていたはずなのに、日常の追われるような生活にヨガをすることの意味を忘れていいました。いま、自分で問題として抱えてしまっている物事ももう少し俯瞰して見れたらもっと楽になるのにと思います。

でも、心地よいヨガに出会えなかった方もたくさんいることを知っています。
当マシンピラティス教室には、ヨガが合わなかったという人もお越しになっています。
そして、ヨガが好きという方もいらしています。

ピラティスの創設者ジョセフ・H・ピラティス氏はヨガの実践者でもありました。
そんな方が、約１００年前に作られ現在に伝えられてきているマシンピラティスを通して柔軟性と力強さを身につけてください。

ヨガはきついと感じる方たらマシンピラティスから運動を始めませんか？

ヨガは様々な流派があります。
同じポーズでも先生によりクラスの内容がかわります。
合うクラスもあれば、合わないクラスもあるかもしれません。
ヨガは立位のポーズもたくさんあるので、下半身の強化はバランス力を鍛えるのにもよいでしょう。
また、体幹も鍛えられます。

しかし、ヨガがきつく感じた方もいらっしゃるかと思います。

体が硬かったり、筋力が弱かったりで難しく感じた方はマシンピラティスで基礎体力をつけていくとヨガもやりやすくなります。

なぜなら、ピラティスマシンはスプリングがついているので、運動をサポートしてくれます。逆に負荷にもなります。

また、骨盤の位置や体の癖を知ることでヨガも心地よくできるようになります。

ヨガが好きな方もより楽しむためのマシンピラティス

ヨガが好きなんだけど、よりポーズを深めたい方もマシンピラティスで体の細部を動かしていくと、よりポーズがとれやすくなります。

今は指導法が変わってきているのであまり見かけなくなりましたが、ダウンドックで肩が柔らかく肩が凝りそうなポーズをとっている方も見かけます。（私がそうでした💦）

肩こりの緩和に良いですと言われても、逆に肩が凝るんだけど・・・
と思っていました（私だけかな？）

また、マシンピラティスで弱いところを鍛えて整える事で快適にヨガのポーズもとれるようになります。

先日お話をさせて頂いたヨガのポーズが上手なヨガ講師のかたも、マシンピラティスを初めて自分の足りない部分の気づきがあったと言っておられました。お腹を使いたいところも背中の筋肉を使っていたようです。

ほかのスポーツをされている方もそうだと思います。

体幹の安定がパフォーマンスの向上へとつながります。

ヨガもピラティスも呼吸を通してマインドの安定が促されます

ヨガの呼吸法はたくさんあるのはご存じでしょうか？

呼吸は体と心をつなげます。急いでいるときは呼吸も早いということがあるかと思います。

落ち着いているときやお休み前などは呼吸がゆっくりになっているかと思います。

ピラティスは胸式呼吸ですが、体の細部に意識を向けエクサイサイズと呼吸を合わせて動いていきます。それにより集中してマインドフルの状態になります。

ヨガも同じですよね。

ヨガをした後、気持ちよさや幸福感を感じませんか？
マシンピラティスも同様です。

ヨガもマシンピラティスも身体が整います！

まとめ

①ヨガがきついと感じた方はスプリングがついているマシンピラティスで運動をはじめましょう。

②ヨガ好きの方もより深めるためにマシンピラティスで筋力アップできる。

③ヨガもピラティスも呼吸を深めてマインドの安定が促される。

運動は脳の働きが良くなります。