草加市で脚の浮腫みをすっきりさせるマシンピラティス教室

こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

５月に入りましたが、いかがおすごしですか？
今日は娘の保護者会に参加してきました。今まではコロナ過により学校行事が中止されていましたが、今年は少しずつ緩和されてくる様子です。

子供たちが学校行事でたくさんの体験を通し、さまざまな学びを得てくれると嬉しいですし、学生時代にしかできないたくさんの思い出を作ってもらえたらと思います。

私は、中学生ぐらいから下半身太りでに下半身にコンプレックスをもっていました。社会人になりエステで脚痩せマッサージをしたり、ウォーキングしたり様々なことをしていました。筋肉をほぐしてからのマッサージが私は向いていたのと、やはりマシンピラティスでのエクササイズで股関節を整えることで浮腫みが緩和されたと思います。

脚がむくんでいませんか？

ソックスを履いていて、ソックスのゴムあとが強くついていることはありませんか？
その場合はむくみかもしれません。

また、脚がおもだるく動きにくいなどを感じる方もいるかもしれません。

同じ姿勢が続くことにより、筋力不足により血液やリンパの流れが悪くなりむくみがおきやすくなってしまいます。

マシンピラティスは身体は仰向けで脚が上にあがる、逆転のエクササイズもありますので、浮腫みの緩和が期待できます。

浮腫みの原因は？

同じ姿勢でいる

デスクワークなど長い間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れがわるくなりむくみやすくなります。

水分不足

水分をコーヒーや紅茶のようにカフェインが入っているものは利尿作用があります。カフェインやアルコールの入っていない水・白湯・麦茶・ルイボスティーなどとるようにしましょう。

タンパク質不足

血液中にはアルブミンというタンパク質が存在していて、知らない間に血管の中と外の水分量を調節してくれています。タンパク質が血液中の水分バランスを維持するためにも自分に合った適切な量のタンパク質を摂取しましょう！

改善するには？

1. 長時間同じ姿勢をとらない
2. 水分を摂取する
3. タンパク質をとる
4. 適度な運動をし、血液やリンパの流れを促す
5. 筋膜リリースやマッサージをする

以上が考えられます。

草加市で脚の浮腫みをすっきりさせるマシンピラティス教室まとめ

①足の浮腫みについて

②浮腫みの原因

③改善方法

脚のお悩みの方は多いかと思います。O脚、X脚、ＸＯ脚といった脚や股関節のゆがみ浮腫みに関係してくる場合もあります。

股関節や脚の調整にもよいのがマシンピラティスです。骨格を正しい位置にと調整していくマシンピラティスは股関節や脚のゆがみを調整し、適切な筋肉を育みます。

マシンピラティスでも、ワークアウトのようなエクササイズをご希望の方は当マシンピラティスサロンナイアでは対応いたしかねますが、股関節や脚の調整がしたい、運動不足のため筋力を育みたいという方に下のご案内をご覧ください！