こんにちは。
埼玉県草加市のマシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
今日は足立区にお住いの方がレッスンにお越しくださいました☺
近くに、マシンピラティススタジオがないということで素敵な車に乗り約３０分かけて来てくださっています。
「車にカッコよく乗り降りする」ことを目標にご入会され、約１ヶ月が経ちました。良い姿勢（ニュートラルポジション）の保持ができるようになったとお話しくださいました。筋力もついてきて、スムーズにエクササイズができるようになっています。素晴らしいですね(^^)/
とてもやさしい穏やかな方で、お話をさせていただくと私も穏やかになれます(^^♪
運動不足による血行不良
慢性的な運動不足は、血行不良を招きます。体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、血行不良に陥ってしまうのです。
とくに、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる方は注意してください。
再春館製薬HPより
身体が硬いんですというお話をよく聞きます。やなりデスクワークなど同じ姿勢でいる方が多いようです。お仕事が忙しい中でも、１時間に１回伸びをする、トイレに行った際に伸びをする、肩の上げ下げをするなどをするよいですよ♪身体を伸ばし気持ちもリフレッシュでしてください。
また、定期的な運動・ストレッチを心掛けるようにしください。
歩いて健康促進
移動は車という方もいるかと思いますが歩くことも健康を促進します。
１日一万歩と言われていますが、健康のためには7000～8000歩が効果てきだという研究結果があるようです。
- ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。
- だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。
- 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。
歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1日1万歩を目標とするのは科学的な考えではない。
｢1万歩｣は、数十年前に歩数計の名称として考え出された数字にすぎない。
PUREMIUMから引用
１日7000歩あるいているでしょうか？日常生活で主婦の一日の歩数はセゾンの暮らし大研究にありました。
主婦の方は、1日の行動の大部分が家事に起因するため、運動不足解消の鍵は「家事の間にどれだけ移動するか」ということです。また、主婦の家事中の平均歩数は、平日が約2,700歩、休日が9,600歩であるため、1日当たり4,600歩から4,700歩となります。
私は会社員時代、満員電車で気分が悪くなり倒れたことが数回あります。駅員室のベットで寝かせてもらったり、駅のベンチで休んだりなどもあり、早い時間に家をでたりしていました。満員電車にはトラウマがあり、可能な限り車で移動をしてしまいます。愛犬の散歩とヨガやピラティスが私の体力の源です。
リハビリのために作られたマシンピラティスは仰向けのまま、座ったまま、歩行と同じような運動ができます。負荷も人それぞれ調整ができますので、膝や股関節に痛みをお持ちの方でむ無理なくエクササイズができるのです。
パーソナルレッスンだから安心
運動を始めたいけど、ジムに行くのはハードルが高いという方もおられるかと思います。
ジムには長年通っている方もおられたり、特に平日の日中にはグループができていてなじめなかったりとか、いろいろあるから何からやってよいかわからないという場合もあります。
なにをやったらよいかわからない方は、決められた種目を決められた分数をして１日○○分運動をするとシステム化されたジムもあります。
もちろんそちらでもよいのですが、当スタジオは自宅の１室ではあります。器械がいっぱい並んでいるような環境ではなく、ご自宅でリラックスしていただけるような環境でレッスンを受けて頂けます。
パーソナルレッスンなので人と比べず、マイペースに運動ができます。安心してご利用いただけます。
マットのグループレッスンで、「自分のペースで人と比べないでレッスンをしましょう」と私は常にお伝えしています。自分のペースでできる人もいますが、無理をしている人もいます。無理をしてしまう人ほど、パーソナルレッスンをおススメします。
足立区の運動不足で身体が硬い方もリラックスしてレッスンが受けられる草加市のマシンピラティス教室まとめ
①運動不足による血行不良は定期的なストレッチや運動をしましょう。
②１日7000～8000歩あるいて健康促進しましょう。
③運動したいけどジムに行くにはハードルが高い人にはパーソナルレッスンがおススメです。
運動不足が原因で身体が硬い方は、定期的な運動やストレッチで血行がよくなり、柔軟性がたかまります。散歩やジムのウォーキングなどでも良いでね！
しかし、ジムは緊張してしまうという方は、ご自宅でレッスンしているようなお部屋で木のぬくもりのあるピラティスマシンで運動していただける草加にのマシンピラティス＆ヨガサロンナイアのご案内をごらんください。
負傷兵のリハビリのために作られたピラティス。普段運動をしたことがない方でも、安全に安心して運動することができます。関節に痛みがあるかたにも優しいです。
営業時間
| 日 | 9:00～13:00 |
| 月 | 9：00～20：00（第２・第４） |
| 火 | 11:00～18:00 |
| 水 | 11:00～13:00・16:00～20：00 |
| 木 | 9：00～14：00（第２・４週）・16:00～18:00 |
| 金 | 9：00～12：00（第１・３週）・16：00～18：00 |
| 土 | 9:00～18:00 |
住所 〒340-0046 埼玉県草加市北谷1-20-24
電話 08031500108（レッスン中は電話に出れないことがあります）
・アクセス
・予約フォーム（ご予約は第3希望までご記入ください）
・LINE
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