こんにちは。
埼玉県草加市・東川口・東浦和マシンピラティス＆ヨガサロンナイアです。
「ピラティスを始めたら、身体を痛めてしまった」
「できない動きを何度も繰り返して、腰が痛くなった」
そんな経験はありませんか？
ピラティスは身体を整えるために始めたのに、痛みが出てしまったら、
「私にはピラティスが合わないのかな」
「もうピラティスは怖いな」
と思ってしまうのも無理はありません。
でも、私たちが大切にしたいのは、
「できない動きを、できるまで無理に頑張ること」ではありません。
できない動きには、「できない理由」があります
身体の動きには、一人ひとり違いがあります。
股関節の動きが硬い。
肩が上がりにくい。
背骨が動かしにくい。
左右で動きに違いがある。
今まであまり使っていなかった筋肉がうまく働かない。
そんな状態で、見本と同じ動きをしようとしても、うまくできないことがあります。
だからこそ、
「できない＝もっと頑張らなければいけない」
とは限りません。
むしろ、
「なぜ、この動きが難しいのだろう？」
と身体を見てあげることが大切です。
無理やり動かすことはしません
当スタジオのパーソナルレッスンでは、
「この動きができるようになるまで頑張りましょう！」
と無理に動いていただくことはありません。
その方の身体の状態を見ながら、
「今はこの動きは難しそうですね」
「こちらの動きから始めてみましょう」
「少し負荷を軽くしてみましょう」
「この姿勢なら動きやすそうですね」
と、一人ひとりに合わせてレッスンを進めていきます。
同じエクササイズでも、必要なサポートや負荷は人によって違います。
だからこそ、プライベートレッスンならでは**「おひとりおひとりに合わせる」こと**を大切にしています。
「できないから、できるまでやる」ではありません
ピラティスをしていると、難しい動きに出会うことがあります。
そのとき、
「できないから、もっと頑張らなくちゃ」
と思ってしまう方もいらっしゃいます。
でも、私たちは少し違う考え方をしています。
今できないのであれば、今できる方法に変えてみる。
それでいいのです。
身体が変わっていけば、今までできなかった動きが自然にできるようになることもあります。
そのために、必要な準備を少しずつしていく。
それが、私たちが考えるピラティスです。
「痛いけど、効いている」は本当に必要？
「痛いけれど、効いている感じがする」
「筋肉痛になるほど頑張ったほうが効果がある」
そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。
身体に痛みや強い違和感があるのであれば、それを我慢して続ける必要はありません。
レッスン中に、
「ちょっと痛いです」
「この動きは怖いです」
「今日は身体が重いです」
と思ったら、ぜひ教えてください。
その声を聞きながら、動きや負荷を調整します。
身体の声を無視して頑張ることよりも、身体の声を聞きながら動くこと。
私たちは、そのことを大切にしています。
40代・50代からのピラティスだからこそ
40代、50代になると、身体は少しずつ変化していきます。
若い頃には何も問題なくできた動きが、今は難しく感じることもあります。
だからといって、
「昔のように動けない自分はダメ」
ということではありません。
今の身体には、今の身体に合った動き方があります。
大切なのは、昔の自分と競争することではなく、
今の自分の身体を知ること。
そして、
これから先も気持ちよく動ける身体をつくっていくこと。
そのためにピラティスを取り入れていただきたいと思っています。
一度ピラティスで身体を痛めた方へ
もし以前のピラティスで身体を痛めて、
「また痛くなったらどうしよう」
と不安になっているのであれば、その気持ちを無理に打ち消す必要はありません。
まずは、以前どんな動きで痛みが出たのか。
どんなことが不安なのか。
今の身体はどんな状態なのか。
そんなことをお聞かせください。
そして、できることから始めていきましょう。
無理に難しい動きをする必要はありません。
周りの人と同じように動く必要もありません。
「できないこと」を頑張り続ける必要もありません。
あなたの身体には、あなたの身体に合ったペースがあります。
ピラティスで身体を痛めたからといって、ピラティスをあきらめなくてもいい。
もしかしたら必要なのは、
「もっと頑張ること」ではなく、「自分の身体に合わせてもらうこと」
なのかもしれません。
NAIAでは、お一人おひとりの身体の状態やその日のコンディションを見ながら、無理のない範囲でレッスンを行っています。
「以前ピラティスで痛めたことがある」
「グループレッスンについていくのが怖い」
「できない動きを無理にやらされるのは嫌」
「自分の身体に合わせてゆっくり始めたい」
そんな方にこそ、パーソナルレッスンという選択肢があります。
もう、無理をしなくて大丈夫です。
あなたの身体に合わせたピラティスを、一緒に見つけていきましょう。
※現在強い痛みがある場合や、治療中・診断を受けている症状がある場合は、まず医療機関にご相談ください。ピラティスは治療そのものを目的とするものではありません。
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あなたの身体が軽く、美しく変わるきっかけになりますように。
この機会にぜひ、マシンピラティスの心地よさを体験してみてください。
①【草加・東川口】ピラティスって本当に必要ですか？姿勢と身体が変わる理由
②【草加・東川口】なぜ運動習慣は続かないのか？ピラティスで変わる本当の理由
③【草加・東川口】なぜ体は思うように変わらないのか？ピラティスで整える本当の理由
④【草加・東川口】ピラティスは他の運動と何が違うのか？選ばれる理由とは
⑤【草加・東川口】体だけでなくマインドも変わるピラティス｜続けたくなる理由とは
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