猫背を改善してバストアップを目指す40代からのマシンピラティス

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティスサロンナイアの渡邉です。

台風が日本を縦断するようです。
大きな被害が起きないことを祈ります。

草加市では明日から２学期がはじまります。
お昼ご飯の用意からやっと解放されそうです（笑）

現在ラダーバレルの研修を受けているのですが、胸が開くことによてバストアップしている同期の方々。
年齢も４０代・５０代です。
巻き肩・猫背だと重力に負けてバストラインも下がりやすいです。
胸を開くエクササイズをすることでバストアップにもつながります。
是非お試しくださいね。

巻き肩とは

巻き肩とは左右の方が内側に入り込んでしまっていることです。

肩の関節は球関節で自由度が高い関節です。

デスクワークが長く続いたり、スマホをよくみていたりすると前かがみになり肩も内側に入りこんでしまいます。

そのため猫背になりやすく胸も下がりやすく、肩も凝りやすいです。

改善には肩回りのコリをとるのと同時に正しい位置で保持できる筋力が必要になります。

反るんではなく姿勢を整える

最近よく聞くのが、整体なので猫背といわれたから姿勢を良くしようと思って反るのが癖になったとお話を聞きます。

胸を開くのは腰をそるのではなく肩のアライメントを整え、胸の上部をおこすことが必要になります。

ヨガやピラティスでアプローチできること

身体の硬いところをほぐし、正しい骨格に整えて保持できる筋力をつける。

また、その姿勢が保てるようにメンテナンスしていきます。

筋力は運動をしなければ２５歳をピークに低下する一方です。

その中で姿勢が悪ければ重力にまけ胸だけではなく内臓も下がってしまいます。

他の運動でも姿勢を良くするものはありますが、ヨガやピラティスも選択のスタイルアップの一つに入れてください。

また、マシンピラティスはマシンが運動サポートや負荷となり、正しい動作で正しい姿勢に導くことためのエクササイズができるので４０代から運動を始める方に姿勢を整えバストアップしたい方にお勧めのエクササイズです。

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