運動不足で足が冷える４０代５０代大人女子のマシンピラティス教室

こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

１２月に入り冬到来。
寒くなってきました！

私は、若いころから冷え性で足先はいつもつめたくて冬は靴下２枚はいていました。
冷え取り靴下がよいと聞き、靴下を４枚重ねてはいていたこともありました。

朝に白湯を飲む習慣を付けてからは少し冷えなくなってきたように思います。

しかし、先日お腹の力が弱く、腰で動きを代償してしまい軽いぎっくり腰のようになってしまいました(>_<)

長年の反り腰で前太ももがはってして、臀部や腰に負担がかかっていたところさらに負担をかけてしまったようです。
女性に多い反り腰、寒い時期は冷えないように気を付けてくださいね。

冷えの原因

• 自律神経の乱れによる体温調節機能の低下
• 皮膚感覚の乱れ
• 血液循環の悪化
• 筋肉量が少ない
• 女性ホルモンの低下

などが関係してくるようです。
（参考サイトhttps://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/11_teashinohie/）

マシンピラティスの運動で血行促進

ピラティスには大きく分けてマットとマシンを使ったピラティスがあります。

マットを使ったピラティスは自重で行うので難易度が少し高いです。しかし、マット一枚あればどこでもできるので気軽にはじめまれます。

マシンピラティスはスプリングがついているものがあり、スプリングの抵抗を利用することで体を伸ばしながら筋肉を付けていくことができます。

伸ばしながらの運動で体の内側の内臓に近い深層筋が活性化されるので体温アップにとつながります。

また、体を伸ばすことで血行が良くなります。
加齢とともに毛細血管も減少していくようです。必要なエネルギーが体の隅々に届かなくなり代謝の低下にとつながります。

食べてないのに痩せない(>_<)

そんなことはありませんか？

筋肉量を増やして血行を良くして基礎代謝が上がると改善されていきます！

当マシンピラティス教室が４０代・５０代におすすめの理由

運動しなければ２５歳をピークに筋肉量は減っていきます。

日本は海外に比べ座っている時間が長いとされ運動習慣も少ないようです。

しばらく運動していない、運動経験がないという方にも安心なのが、マシンを使ったピラティスなのです。

ピラティスはケガをした負傷兵のリハビリのために作られたエクササイズです。
関節に負担をかけずインナーマッスル（深層筋）が鍛えられます。

深層筋が鍛えられることにより姿勢の改善にもつながります。

４０代・５０代の方でしばらく運動をしていない、体の冷えがきになる、姿勢の改善をしたいという方にはマシンピラティスがおすすめです！

また、当教室は１対１のパーソナルレッスンです。
ご自身にあったオーダーメイドのレッスンが受けられます。

グループレッスンを受けてみたけど、あっているか分からないという方にも説明させていただきます。

運動不足で足が冷える４０代５０代大人女子のマシンピラティス教室まとめ

・冷えの原因

・マシンピラティスの運動で血行促進

・当マシンピラティス教室が４０代、５０代におすすめの理由

もちろん、お散歩をしたり、ジョギングをしたりとジムに行くでもよいと思います。しかし、深層筋が鍛え姿勢を整えながらの筋力をつけ代謝アップをしていきたいという方はマシンピラティスをはじめてみませんか？

実は、首と腰が痛かったため整体にいっていきました。首と腰の治療のほかに体のゆがみもあるといわれ矯正も受けてみました。矯正をして犬の散歩に行ったら普段より歩きやすいのです。但し、７２時間で戻ってしまうというのです( ；∀；)なので継続をしてみようと思っています。

ピラティスも同じで継続していかないと筋力がついていきません。

ピラティスのマシンはとても優れています。１台のマシンでたくさんのエクササイズができ、マシンについているスプリングが強度を高めたり、サポートしてくれるので運動経験がない方や、筋力が落ちてきている４０代、５０代には最適なのです。

内側から体を整え冷えを改善し、寒い冬でも旅行に行ったり楽しみながら過ごせる体づくりをしていきましょう！

当教室にご興味がありましたらご案内をご確認ください。