こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
若いころにもっと勉強しておけばよかったと常に思いながら、硬くなった頭を柔らかくするべく解剖学とピラティスの勉強をしています。
解剖学を学ぶと多分こうなんだろうなと思うことも、理由がわかるようになるので論理的に説明ができるようになるのは嬉しいです。
皆さんのお役に立てるように常に勉強していきたいと思っています。
猫背姿勢
背中がまるくなっている猫背姿勢。頭が前にでてしまい、肩が丸くなり、背中が丸くなっている姿勢。
首こりや肩こりの原因になります。また、顔が浮腫みやすかったり、肩が巻き込まれると巡りがわるくなり、二の腕が太くなってしまします。
ピラティスは理想の姿勢を保持できるようにエクササイズをしていきます。マットピラティスは補助がないので筋力があるかたなら問題ないですが、運動不足ぎみのかたには難しい場合もあります。そのような方にはスプリングのついたマシンピラティスが理想の姿勢を保ちながらエクササイズができます。
反り腰
女性の方でありがちな反り腰。私も気が付いた時から反り腰でした。自分ではまっすぐ立っているつもりでも、腰が反ってしまいます。なので常に前の太腿が張ってます。
反り腰のため、腰が痛いという方も少なくないですね。当サロンにお越しになる方の半数は反り腰の方です。少しでも解消していただけるようにエクササイズをして頂いています。
理想の姿勢とは
思想の姿勢は耳の下に肩があり、骨盤があり、その下に膝、踝の前にぐらいの位置が直線上になっている姿勢です。
ピラティスはエクササイズを通して理想の姿勢を保持できる筋力をつけていき、姿勢を整えていきます。理想の姿勢は意外にも難しく保持することは大変ですが、理想の姿勢を保持することができれば、不調が緩和されます。
東川口市からも通いやすい姿勢を改善するマシンピラティス教室まとめ
①猫背は首や肩が凝りやすい
②反り腰は腰が痛くなりやすい
③理想の姿勢はしてくれる
自分では姿勢が良いと思っていても、他の人に見てもらうと違ってることもあります。知識のある方に客観的に誰かに確認してもらうとよいですね。今はスマホなどもあるので、自撮りでも確認ができます。一度ご自身の姿勢を考察してみてください。
また、ピラティスは運動しながら、姿勢を整えていくエクササイズです。無意識に動いている自分の身体をコントロールしていくのです。最初は難しく感じる方も多いかもしれません。なので、スプリングがついてるマシンピラティスが動きをサポートしてくれるので初心者の方にも取り入れやすいです。
１回でも身体の変化はありますが、身体によい姿勢を保持できるように筋力をつけていくには継続が必要です。体力などの個人差がありますので具体的な期間をどのぐらいとは言えません。ご自身で意識しなくても理想の姿勢が取れるようになるまでが理想です。
特に４０代からは筋力の低下により、姿勢が崩れやすく不調がでてくる年代です。東川口から車で１５分。草加のマシンピラティス＆ヨガサロンナイアでマシンピラティスで内側から身体と整てて美しいくなってください。
ご興味がある方はご案内をご覧ください。
