こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。
GWいかがお過ごしでしょうか？
２日間お休みを頂いております。お問い合わせくださった方がおりました、明日からマシンピラティスレッスンを再開します。もしご希望がありましたらお問い合わせください。
アーユルヴェーダをご存じでしょうか？生命の科学といわれているアーユルヴェーダ。
アーユルヴェーダとは、サンスクリット語のアーユス（Ayus／生命）とヴェーダ（Veda／科学）を組み合わせた「生命科学」という意味で、五千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療です。
インドでは西洋医学と同様にアーユルヴェーダの大学があり、専門の医師がいます。アーユルヴェーダは日常を幸福に過ごす知恵がたくさんあります。その知恵も自身の体質によって取り入れることが大切です。パーソナルのマシンピラティス同じですね！
ひとりひとりに合わせた、個人を大切にした、個人に合わせたオーダーメイドの取り入れ方です。
アーユルヴェーダのタイプ
- ヴァータ（風）
- ピッタ（火）
- カファ（水）
- ヴァータ・ピッタ（風・火）
- ピッタ・カファ（火・水）
- カファ・ヴァータ（水・風）
- ヴァータ・ピッタ・カファ（風・火・水）
７つのタイプがあります。
①ヴァータ（風）タイプの特徴
- 生来痩せ型で華奢な体形をしています。手足は冷たく冷えやすいです。
- 胃腸の調子は変わりやすく、気分によって食欲にムラがあり、ときに大食いしますが、体重がたいして増えません。
- お腹にガスが溜まりやすく、便秘しやすいです。
- 動作は素早く、物事をてきぱきとこなします。
- 素早く新しい事を理解しますが、忘れるのもはやいです。
- 熱中しやすく、精力的、創造的ですが、一方で疲れやすく、しばしば頑張り過ぎてしまいます。
- 熱しやすく冷めやすい、変化を好み、気分が変わりやすく予想できません。
- ストレスに対して心配や不安を感じ、自分を責める傾向にあります。
- 睡眠は比較的短く、夜眠れないこともあります。
ヴァータタイプは筋肉がつきにくく、体力も少ない特徴もあります。このタイプの方はマシンピラティスも強度はあまり強すぎないことをおススメいたします。
②ピッタ（火）タイプの特徴
- 体型は、中肉中背で筋肉質。
- 皮膚は温かく赤みを帯びており、日焼けすると黒くならずに真っ赤に炎症します。
そのため、日に当たるのを嫌います。 - 消化力が3つのドーシャの中で最も強く食欲旺盛、30分でも食事時間が遅れるとひどく空腹になります。食事を抜くと我慢できずイライラします。
- しばしば喉が渇いて冷たいものを好みます。
- 明るく、自信に溢れ、勇敢です。
- 知性的で聡明、分別があり、きちんと正確に行動します。
- 人前で話すことが得意で、よきリーダーになります。自分の意見を主張し、議論を好み、ときに批判的です。一方で頭に血がのぼりやすく、ストレスに対しては、怒り、イライラ、攻撃的になり、他人を責める傾向があります。
３つのドーシャ（体質）の中で一番体力があるタイプ。マシンピラティスエクササイズも精力的にできるタイプです。
③カファ（水）タイプの特徴
- 体型は大柄でずんぐり太りぎみ、頑丈で最も体力があります。
- 皮膚は色白、オイリーでしっとりなめらかです。
- カファタイプの人は、すべてがスローです。食べるのも消化もゆっくりですが、食べることが好きで、すぐに体重が増えてしまいます。喋るのも行動もゆったりと落ち着いています。
- 新しいことを理解するのに時間がかかりますが、一度理解すると記憶力はいいです。
- ゆっくり考えてから決断します。
- 朝起きるのもゆっくりで、睡眠は深く長くときに寝過ぎてします。
- 性格は、愛情深く、寛容で、忍耐強く穏やかです。
- 他人の感情を尊重し、受容的で、争いを嫌い、平和を好みます。
- ストレスに対しては、衝突を避けて引きこもりがちです。
大柄な人が多いタイプです。水なので身体が冷えやすく気管支系が弱い傾向もあります。筋力がつきにくく、食事が好きで体重が増加傾向になりやすい。運動が苦手な方が多いですが、理解度が高いのでマシンピラティスエクササイズを的確に行えるタイプだと個人的に考えています。
④～⑦はこの基本のドーシャの組み合わせです。
私は④のヴァータ・ピッタタイプです。（アーユルヴェーダドクターに診断してもらいました。）
基本のドーシャは変わりませんが、人の一生の中でドーシャの変化はあります。
赤ちゃんの時にはカファ（水）が高く、体内の水分量が多く肌も潤っています。高齢になるにつれてヴァータ（風）へと向かい、体内の水分量が減り、肌が乾燥しやすくなります。
ドーシャ診断ができるサイト
ご自身のドーシャを知りたいという方は上記のサイトで調べてみてください。簡易的に調べられます。私はドクターに診断してもらうまでは、ヴァータだと思っていました💦一番はドクターに診断してもらうとよいですが、日本では難しいので簡易的に調べるのも良いと思います。
またご希望により当マシンピラティス教室で簡易的な診断をさせていただきます。ドクターではないので正確ではないですが、アーユルヴェーダの学びの資料から簡易診断をさせていただきます。
アーユルヴェーダのタイプ診断とマシンピラティスまとめ
①ドーシャ（体質）タイプ
②各タイプの特徴
③ドーシャ診断ができるサイト紹介
アーユルヴェーダを学んだ中で、ドーシャは受精した瞬間に決まるそうです。神秘的ですよね。基本のドーシャは変わりませんが、成長過程での変化はあります。優位なドーシャは決まっていますが、すべての人がそれぞれのドーシャをもっています。そのドーシャの乱れが病気をおこすと言われています。
ピッタが強い人は体力があり、ヴァータ・カファは体力がないです。そしてカファは体重増加しやすいです。
カファタイプの人がマシンピラティスをすることで筋力がつき巡りが良くなることで体重維持にとつながります。
ヴァータタイプの人は筋力が少なく疲れやすいですが、リハビリのために作られたマシンピラティスなら体力がない方も疲れすぎることなくエクササイズをして頂けます。
ピッタタイプの人は、知的な方が多いので、科学的運動学に基づいたマシンピラティスは知的好奇心を満たすことができます。
当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアではご希望により体質診断をしておひとりお一人に合わせたエクササイズをご提案させていただきます。また、科学的運動学に基づいたエクササイズで身体の骨格を整えられます。
もちろん、アーユルヴェーダに興味がないという方は、マシンピラティスだけを行っていただけます。
グループレッスンの方がお好きな方も居られるかもしれません。大人数で楽しくレッスンがしたいという方は、スポーツクラブなどのレッスンをおススメします。
ただ、グループレッスンだとご自身のエクササイズができているか分からない、運動はしているけど効果が感じられないという方は当マシンピラティス教室のご案内をご覧ください。
