川口市にお住まいの５０代の方が当マシンピラティスサロンにご入会してくださいました。

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

今日は２０度超えの暖かい一日でした。
１１月も後半なのにビックリです💦
でも明日からは寒くなるようです。
寒暖差により体調を崩しやすいですのにお気をつけください。

昨日、PHIピラティスのバレル養成コースに参加してきました。
バレルは別名スパインコレクターとも言い、脊柱の柔軟性や可動性の向上によいイクイプメントです。（クジラ型のもの）

筋力がなさ過ぎて帰りのバスで疲れすぎて爆睡してしましました。そのあとは、回復し逆に体がスッキリ胸が開いていて、股関節のつまり、反り腰による腰の違和感がなくなっていました。バレルすごく良いです♪

実はバレルを申し込んでありますが未だ到着せず💦
納期1.5か月から２か月ということでしたが、1.5か月が過ぎました。そろそろ届くとよいなぁ～

もちろん、スプリングがついているマシンもよいですが、慣れてきた方はバレルもお勧めでございます。バレルが到着しましたらご利用ください。

本日、体験後川口市にお住まいの方が体験レッスン後ご入会してくださいました。

５０代に入り筋力の衰えを感じるようになった。

私も５０代ですが、５０代になると以前より疲れやすさであったり、階段を上ったり、小さな段差があるのがわかっているのだけどよろけたりと体の変化を感じるようになってきます。

運動をしなければ、筋力は２５歳をピークに低下のします。

いつまでも動ける身体づくりにとマシンピラティスを始めてみようと思ってくださいました。

自分にご褒美

パーソナルレッスンはグループレッスンに比べるとどうしてもお高めになってしまいます。

でもその分、お身体は整いやすいです。

普段頑張っているご自身へのご褒美にいつもと違う感覚でリフレッシュができます。

ピラティスの創設者ジョゼフピラティス氏はピラティスをコントロロジーと名付けました。

コントロロジーとは造語で身体をコントロールする哲学という意味が込められています。

さらにはマインド・ボディ・スピリットの調和を目指しています。

普段無意識で動かしている自身の身体。

意識してコントロールして動かしていくことはマインドフルネスの状態へと導かれます。

なので、ピラティスの後はカラダもココロも軽くなるようにスッキリします。

個人的にはヨーガ哲学が好きでマインドフルネス瞑想なども勉強をしておりました。

マインドフルネスはGoogle社でも取り入れたれとても有名になりました。

ピラティスはマインドフルにとても近い状態になります。

デスクワークや車移動の方、脚の筋力が低下しいませんか？

皆さん移動手段は徒歩でしょうか？

お車や電車であまり歩いていないという方は脚の筋力が低下しているかもしれません。

下半身の筋肉量は身体全体の６０～７０％を占めるそうです。

その筋肉が落ちてしまうと代謝も悪くなってしまい、むくみややすくなってしまうおそれがあります。

ピラティスのマシンを利用すると立つエクササイズ、下半身を動かすエクササイズがあります。

もちろん体幹が安定させることも大切です。

トレーニングマシンでのランなどもよいですが同じエクササイズに飽きてしまったら様々なエクササイズができるマシンピラティスがお勧めです。

私も最近は疲れやすく、足のむくみや筋力の低下を感じるようになり、ある秘めた目標をたてクリアしたいと思っております。

大きな目標へは時間がかかりますが、小さいな目標をたて少しずつ大きな目標へと進んでいけたらと思っています。

皆様それぞれお悩みがあると思います。皆様に寄り添いながらレッスンをサポートさせて頂けたらと思っています。

５０代の方も是非マシンピラティスを体験してみてくださいね。

ご興味がありましたらご案内をご覧ください。

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