草加市でピラティスのツールも使いながらマシンピラティスで感覚のインプット

こんにちは。
埼玉県草加市マシピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

今日は朝から一日雨の予報です。
雨だと少し憂鬱になるかたもいるかもしれません。だけど、雨は空気を浄化してくれるます。雨上がりは空気が澄んでいて気持ちが良いですね♪

ピラティスのイクイップメント（ツール）の種類

ピラティスの創設者ジョゼフ・H・ピラティス氏はイクイップメント（equipment：準備、したく、(ある目的のための)備品、設備、装具、用品、機器、器材、(仕事に必要な)知識、素養）を沢山の種類を作っています。

ピラティスイクイップメント（マシンピラティス）

• ①リフォーマー
• ②キャデラック
• ③チェア
• ④ラダーバレル
• ⑤スパインコレクター／バレル
• ⑥ギロチンタワー
• ⑦ペドオプル
• ほかにタワー付きのリフォーマーなどもあります。

ピラティスツール

• ①フォームローラー
• ②ピラティスリング
• ③ピラティスボール
• ④セラバンド
• ⑤バランスボール
• などがあります。

それぞれ、身体の感覚入力に役に立ちます。

マシンピラティスのそれぞれの特徴

• ①リフォーマー：あらゆる体の癖をとり、慢性的な痛みを和らげ、さらにはパフォーマンスを向上させます。これほど、万能な運動器械
• ②キャデラック：体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスとコーディネーションを強化ができます。
• ③チェア：座りながら行えることはもちろん、全ての体勢でピラティスを行います。体幹の筋群の使い方がはっきり認識できるようにさせられるでしょう。強度が弱く、感覚入力を作り出すものや、運動が得意な方向けの強度の強いものまであります。
• ④ラダーバレル：様々な方向で重力を感じていくことができるラダーバレルならではのムーブメントは、全身の血流を大きく促すのにとても効果的です。
• ⑤スパインコレクター：脊柱へのアプローチ、股関節にも特化しており、重力をうまく利用して脊柱や股関節のコントロールや調整を行えます。
• ⑥ギロチンタワー
• ⑦ペドオプル

勉強不足ですが、ギロチンタワーとペドオプルは特徴がわかりません。

当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアでは、身体の癖とるリフォーマーと座ったままエクササイズできるチェア、全身の血行を大きく促すラバーバレルがあります！

ピラティスツールの特徴

• ①フォームローラー：直径１５ｃｍ前後、長さが９０ｃｍ前後の筒状のもの。マットピラティス時の感覚の入力や筋膜リリースにもよい。またマシンと組み合わることもあります。
• ②ピラティスリング：リング状のツール。手で挟んだり、足で挟んだり支えにしたりします。マット・マシンどちらとも組み合わせて利用できます。
• ③ピラティスボール：直径２０～３０ｃｍ前後のボール状のもの。手や足で挟んだり、リリースとしても利用できます。マット・マシンどちらとも組み合わせます。
• ④セラバンド：ゴム状の平らなもの。円状になっているものもあります。リハビリなどにも利用され、筋力をつけたり、可動域があがったりする。
• ⑤バランスボール：大きさは様々。ボールの上に乗ったり、座ったり。いろいろな使い方があります。

当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアにもこれらのツールを必要に応じ、ピラティスマシンと組み合わせて利用し、無意識だった身体の感覚を目覚めさせていきます。

草加市でピラティスのツールも使いながらマシンピラティスで感覚のインプットまとめ

①ピラティスのイクイップメント（ツール）の種類

②マシンピラティスのそれぞれの特徴

③ピラティスツールの特徴

どれも、身体の感覚入力が大切になってくるピラティスエクササイズならでは様々なツールや器具。

コントロロジーは身体の健康を回復する

コントロロジーとは、身体、頭、精神の完全な調和を目指すものである。コントロロジーを通して、まず自分の身体を完全にコントロールすることを覚え、そせて運動を繰り返すことで、少しずつ、着実に、無意志にの活動における自然なリズムと調和をみにつける。
（書籍CONTROLOGYより引用）

ピラティス氏は現代のピラティスをコントロロジーと名付けていました。自分の身体を完全にコントロールするには、身体の詳細な感覚の入力が大切です。そのためにたくさんのピラティスマシンやツールがあります。そして、感覚を意識して身体を動かすから、無意識レベルにまで進化させてと仰っています。

マットピラティスでツールを使うでもよいですが、マシンピラティスの方が、感覚がつかみやすいです。マシンピラティスで感覚がつかめたら、ツールを使いマットピラティスと同時に練習をしていくと更に無意識レベルへと進化が早くなります。

まずは、マシンピラティスを１０回やってみて、身体の変化を感じてみるのが良いかと思います。

先にも記載しましたが、当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアには、身体の癖をとるリフォーマーと座ったままエクササイズができ、歩行・日常生活につながるチェア、全身の血行促進ができるラダーバレルがあります。

また、様々なツールを利用して身体の感覚を目覚めさせ、無意識だった部分に刺激を与え、感覚を入れ、繰り返すことで意識していたことを無意識にできるようにインプットしていき、姿勢を良くし、内側からキレイに！そして健康にしていきましょう。

草加でマシンピラティスにご興味がございましたら下記をご覧ください。