草加市　春から始める４０代からの習い事にマシンピラティスをしませんか？

こんにちは
草加市　マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

春は卒業・入学の季節。新しいことを始めるのにもよい季節ですね。
ストアカ調べでは４０代今年挑戦したい習い事の３位にヨガ・ピラティスがはいっています。ちなみに１位は料理、２位英語、３位ヨガ、ピラティスの順番です。３０代は１位料理、２位占い、３位ヨガ・フィットネスでした。３０代～４０代は美容意識が高いのかもしれませんね。

身体を動かすことの好きな生徒さんは趣味でゴルフをしていらっしゃいますが、普段は運動をしていないということで当サロンでマシンピラティスを始めました。毎回楽しく、レッスンをしてレッスンに行くのが楽しみ、充実感があるとお話ししてくださいました。

草加市　春から始める４０代からの習い事にマシンピラティスをしませんか？

①春はデドックスの季節

冬の寒い季節は寒さに耐えるために脂肪がつきやすい。運動量も少なくなりがちで代謝が悪くなり両廃物が身体の中に蓄積されてしまします。老廃物が身体の中にたまったままだと、のぼせやめまい、便秘などが起きやすいです。春は冬にたまってしまった老廃物を排出するのに適した季節です。

②食事のデドックス

春野菜にデトックス成分がある代表的なものは、たらの芽・ふきのとう・ウドなどに含まれる春野菜の苦味成分「植物性アルカロイド」です。

この成分は腎臓のろ過機能を高め、新陳代謝を高める働きがあります。

腎臓は体内の血液をろ過し、老廃物や余分な水分を排出してくれる臓器です。植物性アルカロイドの働きによって腎臓の機能を上げることで、体の中の老廃物やたまった水分の排出を促せる、というわけなのです。

春キャベツに含まれる、硫黄化合物である「イソチオシアネート」や「ビタミンU」もデトックス効果を持つと言われる成分で、肝臓の解毒機能を強化してくれます。

※肝臓はアルコールを分解したり、体内で生成される毒性のアンモニアなど、老廃物を解毒してくれる臓器です。

ふきのとうにはカリウムが多く、老廃物を排出してくれます。食物繊維がゴボウよりも多く、便秘の予防改善に繋がります。

他に、後ほどご説明する「食物繊維」や「カリウム」も体内に溜まった老廃物を排出する作用を持っています。

ニチレイほほえみごはんより

③運動を取り入れる。

運動は、スポーツクラブやホットヨガスタジオやウォーキングやランニングランなど様々ありますね。マシンピラティスもその一つ。負傷兵のリハビリのためにつくられたエクササイズ。様々な器具を使って運動ができます。

• マシンピラティスで体幹が身につく。体幹が強くなると代謝があがります。
• 前腸運動を促すエクササイズもあり、便秘の予防にもよいエクササイズがあります。
• スプリングがついているマシンでストレッチすることで筋肉が伸ばされ、血管も若返る。

考えられます。

スポーツクラブやホットヨガなど、人が集まるところではお友達もできやすいと思いますので、運動をしながらお友達もできるのでスポーツクラブやホットヨガなどを始めると良いですね。

しかし、体幹を強くし、代謝をあげ、姿勢を改善し内側から美しくなりたいひとはマシンピラティス＆ヨガナイアでパーソナルマシンレッスンを始めてみませんか？

草加市　春から始める４０代からの習い事にマシンピラティスを始める　まとめ

①春はデドックスの季節

②食事のデドックス　春野菜でデドックス力を高める

③運動をして老廃物を排出しましょう。＆マシンピラティスで代謝をアップ

４０代の大人女子の方、気温も暖かくなり動きやすい季節にマシンピラティスでデドックスをして健康的に身体を引き締めましょう！

 

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