草加市　初心者でも安心４０代からピラティスのレッスンをはじめて安心のパーソナルレッスンをはじめ、夏に向けて身体を引き締めておしゃれなワンピースを楽しみましょう！

草加市　初心者でも安心４０代からピラティスのレッスンをはじめて安心のパーソナルレッスンをはじめ、夏に向けて身体を引き締めておしゃれなワンピースを楽しみましょう！

こんにちは。
埼玉県草加市　マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

花粉のきせつになってきました💦
スギとヒノキのアレルギーがあるのでこの季節は、目がかゆかゆ・のどがイガイガ・鼻水・くしゃみと反応がでてしまいます。どうしてもというときはお薬を服用しています。なるべく薬をのみたくないと思っていますが、仕事に影響がでてしまいますので服用しています。花粉が落ち着くころには薄着になります。春～夏はもうすぐ！

私は、２０代はアパレル関係の仕事をしていました。当サロンにはそのなごりのマネキンがあります。手先が器用だった私はお洋服を作るのが好きでお洋服を販売する仕事やお洋服を作る工場やメーカーでも働いていました。独身時代はお給料をお洋服にかけていました。
いまではいつもピラティスやヨガのウエアばかりですが、暖かくなるとかわいいお洋服を着てお出かけしたくなります！

①そもそもピラティスってなに？

ピラティスとは1920年代にドイツで考案されたエクササイズです。
第一次世界大戦中に、負傷兵のリハビリとして取り入れられました。

胸式呼吸で交感神経を刺激しながら、身体の深部にあるインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行います。
身体の表面の筋肉ではなくインナーマッスルを鍛えることに重点をおくことで、姿勢を整え代謝をアップさせる効果もあります。

もともとはリハビリとして取り入れられていたものですので、身体への余計な負担が少なく、年齢性別を問わずに行えるのも特徴です。
姿勢改善や筋肉量アップのほか、冷えやむくみ、肩こりの解消、ダイエット、自律神経の正常化、運動不足の解消といった効果が期待できます。

ピラティスと聞くと、マットの上でエクササイズをするやり方を想像される方が多いではないでしょうか。
ピラティスのやり方は、大きく分けてマットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。

マットピラティスとは？

マットの上で自重で行うエクササイズがマットピラティスです。
インストラクターの声かけに合わせてポーズをとったり、音楽などに合わせて動いたりしながらエクササイズを行います。

マットがあれば自宅でもエクササイズが可能です。
ジムやスタジオなのグループレッスンも多いです。

マシンピラティスとは？

寝たきりの患者さんのためにベットを改造してくるられた専用器具をつかっておこなうのがマシンピラティス。スプリングがついているので、関節に過度な負荷をかけることなくエクササイズができます。
さまざまな器具があり、６００種類以上のエクササイズがあります。本来の身体の機能をたかめていきます。

マシンピラティスの種類

• キャデラック
• タワー
• リフォーマー
• チェア
• ラダーバレル
• スパインコレクター

ほかにもボールやリングといったツールも多種あります。

当サロンにはリフォーマー・チェア・ラダーバレルがあります。

代表的な器具としてリフォーマー。身体をリフォームする意味からつけられたともいわれています。

グーループレッスンとしても使われます。

 

手前にあるのがチェア
立位・日常生活につながる器具
リフォーマー同様、様々なエクササイズができます。

 

樽という意味のラダーバレル
背骨（上半身）の柔軟性などが養われるエクササイズや自重のエクササイズもできます。

 

 

 

先日、写真撮影をお願いしたカメラマンさんに個人サロンに３つもマシンがあることに大興奮でした。「木の温かみがあって素敵です」と。

　当サロンはすべてパーソナルのマシンを利用したピラティスです。初心者の方にもわかりやすく丁寧にご相談をしながらレッスンをを進めていきます。

グループレッスンの方が好きな方、重い器具を使って筋トレをしたい方はジムやスタジオレッスンの方が向いています。しかし、ご自身にあわせたピラティスレッスンで姿勢を整え、身体を引き締めて、夏に素敵な装いでお出かけしたい方は当マシンピラティス&ヨガサロンナイアにお越しください。

ピラティスレッスンは１回でも効果を感じていただけますが、１度の効果はすぐに戻ってしまいます。継続してレッスンをすることで意識しないと保てなかった姿勢が、無意識でも支えられるように姿勢が整っていきます。夏に間に合わせるなら今から始まるのがおススメです。

初回の体験レッスンは４５分１０００円です。ぜひ体験して、変化を感じてください。夏に向け深層筋を鍛えて代謝を上げ、身体をひきしめてください！

詳しくは草加市マシンピラティス&ヨガサロンナイアのご案内をご覧ください！