こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
40代・50代の女性に多く見られる「肩の痛み」。
「四十肩・五十肩かも」と思っていたら、病院で“石灰化してますね”と言われたという声も聞かれるようになりました。
今回は、そんな「肩の石灰化」とは何か？そして予防のためにできることをご紹介します。
■ 石灰化とは？
肩の筋肉（腱板）にカルシウムが沈着し、まるで石のように固くなってしまう状態を「石灰沈着性腱板炎（せっかいちんちゃくせい けんばんえん）」と呼びます。
突然ズキンと刺すような痛みが出たり、腕を上げられない、夜も痛くて眠れないといった症状を引き起こすことも。
石灰化はレントゲンで発見されることが多く、特に女性ホルモンの変化が起こる40代以降に多く見られます。
■ なぜ石灰化が起きるの？
原因ははっきりとは解明されていませんが、次のような要因が考えられています。
- 加齢による血流低下
- 肩の使いすぎや同じ姿勢の継続
- ホルモンバランスの乱れ
- 筋力や柔軟性の低下
これらが重なることで、腱に小さな損傷が生まれ、そこにカルシウムが沈着してしまうのです。
■ 予防や改善に大切なこと
石灰化そのものを完全に防ぐのは難しいですが、肩まわりの血流を良くし、腱に柔軟性と適度な刺激を与えることが予防につながります。
特におすすめなのが「ピラティス」です。
当スタジオ（草加 ピラティス）では、肩甲骨の動きや背骨のしなやかさを取り戻すエクササイズを行いながら、固まりやすい肩や首の周囲を優しく動かしていきます。
ピラティスでは無理な負荷をかけずに、深層の筋肉（インナーマッスル）を使いながら肩の安定性を取り戻すことができるのが特長です。
「肩が上がりにくくなってきた」「肩こりだけではなさそう」という違和感がある方は、早めに対策することが大切です。
■ まとめ｜動かしながら、守る
肩の石灰化は、誰にでも起こり得るものです。
放っておくと、痛みが慢性化したり、日常動作に支障が出ることもあります。
草加のピラティススタジオでは、無理なく始められるプライベートレッスンをご用意しています。
「まずは自分の肩の状態を知りたい」「痛みを予防したい」そんな方にこそ、ぜひ一度体験していただきたい内容です。
年齢を重ねるほどに、動きの質があなたの快適さを左右します。
一緒に、軽やかに動ける身体を目指していきましょう。
草加市や東川口でパーソナルマシンピラティスで姿勢を整えたいと思われたなら下記のご案内をご覧ください。経験豊富な講師と医療従事者講師も在籍しています。
当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている４０代・５０代の大人女性が、ピラティストレーナーとの1対1のマシンピラティスとヨガを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善しお身体を整えるサロンです。
草加市・東川口・戸塚安行・越谷・浦和美園などさまざところからお越しいただいています。
東川口スタジオは東川口駅より徒歩２分と駅近なので駅をご利用の方も通いやすいです。
