こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉と申します。
良いお天気が続いていますね♪
今は藤の花だったりツツキやサツキがみごろでしょうか？
4月・５月と環境が変わりストレスや気温差により体調を崩しやすいです。
渡邉も今週は身体がだるく眠たく感じる日が多く遅くまで起きていられません。それに口内炎がなかなか治らなく疲労がたまっているのかと思い睡眠をとるようにしています。
口内炎の緩和に非加熱のはちみつを１日スプーン１杯ヨーグルにかけたり、コーヒーにいれて飲んでいたら口内炎もよくなっていました。
アーユルヴェーダ（生命の化学）では非加熱のはちみつはドーシャ（アーユルヴェーダの体質）のバランスを整える効果が期待できます。
抗酸化作用があるため、皮膚の損傷を復元し、アンチエイジングに効果があります。
はちみつは過熱するとアーマ（お身体に未消化にたまった毒素や老廃物）になるといわれています。熱して称さないよう気を付けてください。
運動も心と体を整える効果が期待できます。
マシンピラティスでリフレッシュして五月病予防をしませんか？
運動とストレス
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動。軽いランニングやサイクリング、ダンスなどがそれです。それでもハードルが高いなと思ったら、近所を散歩したり、緑の多い公園などで、ちょっとアクティブにすごしたりするだけでも効果があります。1日20分を目安に、体がぽかぽかして、汗ばむくらい続けてみましょう。（厚生労働省のサイトより引用）
運動のひとつとしてのマシンピラティス
マシンピラティスはリハビリ発祥とされていますが、やり方によっては有酸素運動のようにじんわり汗がでる運動もできます。
ご自分のお身体に向き合いう集中することで心と体がつながるマインドフルな状態となり、嫌なことを忘れられたり、心配しすぎの緩和したりなどが期待できます。
私自身、考えすぎてしまう傾向があり、円形脱毛症が３つでき、白髪しか生えてこなくってしまいショックな時期もありましたが、ヨガやピラティスを通して自分の思考パターンを理解できるようになり考えすぎない（考えすぎるとストレスになり体調を崩すので）ようにリセットできるようになりました。
運動+集中できるマシンピラティスはお勧めです。
姿勢改善に良いメソッドのマシンピラティス
ピラティスは一般的にボディメイクが期待できますが、身体の筋バランスを整えて姿勢改善に良いメソッドでもあります。
デスクワークなどで同じ姿勢が１５分～２時間続くと脳がその姿勢が正しい姿勢だと認識してしまい、猫背でお仕事をしていたら立ち上がった時も猫背になってしまっているか可能性もあります。
猫背が続くと首・肩・背中がガチガチになってしまい慢性的な肩こりが起きやすく、肩こりから片頭痛などをおこす場合もあります。
また、反り腰の方は腰痛をおこしやすくなったり、反り腰ゆえにお腹に力が入りにくい状態となりぽこりお腹に悩んでいる方も少なくはないかと思います。
当スタジオではマシンピラティスを通しておひとりおひとり合わせて姿勢を整えて頂けるように丁寧にレッスンをさせて頂いております。
会員様に寄り添いお悩みを一緒に解消できるようにレッスンをさせて頂いています。
まとめ
五月病はいつおこるか分かりません。
何時でも元気でいるとは限りませんので定期的なお身体のケアを行って下ださい。
ストレス解消に美容院に行くでもよいでしょうし、お買い物でも良いかと思います。
その中のひとつととしてマシンピラティスやヨガも生活の中に取り入れて頂き、心身のメンテナンスとともに潤いを得ていた頂けたらと思います。
当スタジオではガチガチだったお身体がほぐれ動かしやすくなった方や、身体の正しい位置での動かし方が身につき痛みが緩和された方などもいらっしゃいます。
当スタジオへご興味がありましたら下記ご案内をご覧ください。
当マシンピラティス＆ヨガサロンナイアは、運動不足で身体が硬くなり不調を感じている４０代・５０代の大人女性が、ピラティストレーナーとの1対1のマシンピラティスとヨガを通して安心・安全に体を動かして生活で必要な筋肉を身についていき、姿勢を改善しお身体を整えるサロンです。
