アラフィフからはじめるマシンピラティスで身体を整えませんか？

こんにちは。
マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

今日は天気予報通り雪☃となりました。
昨日のぽかぽか日和だったのに・・・
明日も寒いようです。気温の変化で体調を崩しやすいかと思います気を付けてお過ごしください。

本日はレッスンの合間に自分の身体のメンテナンスのためにピラティスのパーソナルセッションを受けてきました。

反り腰の私は前回、前々回と骨盤と体幹が不安定になっているとのこと。一時期はだいぶ良くなったといわれたのにですが反省です。

自主練が少なくなっていたこと、異なるエクササイズを取り入れていたことが原因とかと思います。異なるエクササイズは自分には合わないということが分かったので自身に合うエクササイズを選択していきたいと思います。

自分には体幹を安定させ負荷がかかりすぎることがないピラティスはとてもあっていると思います。

５０代でも動ける身体づくりができるピラティス。

ご興味がる方はまずはパーソナルのレッスンから始めてみませんか？

ピラティスとは？

マシンピラティスは、創設者ジョセフピラティス氏が第1次世界大戦中に捕虜として収容所に留置されているときに、看護助手として負傷兵のサポートに従事するようになり、寝たきりの患者さんのためにベットを改造し、スプリングを抵抗として用いて様々な運動を指導しました。これがピラティスのはじまりのようです。運動指導を受けた人は、怪我すする前より強くなったといわれています。

ピラティス氏はその後ニューヨークに渡り、ピラティスが広まりました。

また、ピラティスにイクイプメントとして様々なツールがあります。そのスプリングがついたマシンをマシンピラティスと言われております。

マシンピラティスはスプリング（ばね）がついているので、仰向けや、座ったまま運動できるので関節に負荷がかからず、膝や手首といった関節を痛めることなエクササイズができます。そして、体幹インナーマッスル（深層筋）を鍛えていくので、姿勢が整います。またインナーマッスルは内臓に近い部分を強くするので、代謝があがり、便秘の改善・冷え性の緩和が期待でき姿勢が整い内側から美しくなれます。

なぜアラフィフにお勧めか？

普段運動経験がなくいきなりランニングをしたりすると膝が痛くなったり、腰が痛くなったりなどありませんか？

自分は大丈夫だと思っていても体力が落ちているかもしれません。

また、体幹部分が不安定にだと下半身への負担も大きくなりせっかく運動したのに下腹ポッコリが解消しないかもしれません。

効果的に運動するたまにまずはピラティスで体幹部の安定を促すことをおすすめいたします。

体幹部の安定はアラフィフでなくても必要です。

アラカンの方もお勧めですよ♪

当スタジオには２０代の方から６０代の方までご利用いただいております。

私の母８０代もチャレンジしたことがあります♪

草加スタジオと東川口スタジオ

当サロンは渡邉の自宅の草加スタジオと駅から徒歩２分の東川口スタジオがあります。

東川口スタジオでは看護師でピラティスインストラクターのMai先生。作業療法士でピラティスインストラクターのYUKO先生。週末ピラティスインストラクターのKayo先生がおりますので、ご予約も取りやすくなっております。

草加スタジオは渡邉がすべて担当させて頂いております。

リラックスしてレッスンしていただけるように心がけております。

草加市でもグループのマシンピラティススタジオやパーソナルマシンピラティススタジオが増えてきました。

グループレッスンは苦手な方、ご自分に向き合いたい方、集中してレッスンがしたい方はパーソナルセッションがお勧めです。

日々を健やかに過ごしていくお手伝いができると嬉しく思います。

当スタジオにご興味を持たれた方は下記のご案内をご覧ください。