こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティスサロンナイアの渡邉です。
早いものでもう３月です。
暖かく過ごしやすい一日となりました。
花粉症の方は少しつらい季節ですね💦
そろそろ暑いコートから薄手のスプリングコートへと変わる季節。
そして薄着になると巻き肩やストレートネック、猫背などスタイルがきになったりしませんか？
私もスマホをよく使うので、巻き肩になってしまい二の腕がプルプルです。
巻き肩は二の腕の筋肉（上腕三頭筋）が弱くなってしまいます。
腕を上げる、腕を回すなど行ってみてくださいね。
その際にくれぐれも腰は反らないでくださいね♪
姿勢を整えるとは？
お身体の理想的な骨格のラインです。
ピラティスは弱くなった筋肉を活性化し、緊張している筋肉を緩める効果があります。
それによって姿勢を整えていくことができます。
筋力が低下してくる４０代・５０代の方にも安心のマシンピラティス
スポーツクラブやYouTubeなどでマットのピラティスをしたけど、辛すぎてできなかったという方にもピラティスのイクイプメント（ピラティスマシン）を利用することで身体を動かすことができます。
どこを意識して動かしたらよいか？
をマシンピラティスで感覚を入れてからマットピラティスをすると分かりやすいです。
当サロンにはタワー付きのリフォーマー・チェア・ラダーバレルの器具があり、器具が動きを助けてくれお体をほぐしつつ筋力をつけて頂けます。
姿勢が良くなった場合のメリット
日常生活で足を組んでしまう
頬杖をする
パソコン・スマホを長時間使う
同じ姿勢が続く
いつも同じ肩・腕で荷物を持つ
などがあるとお身体の左右差がでて痛みが起こる場合があります。
姿勢を整えると
不良姿勢から痛みの緩和
スタイルアップ
が期待できます。
スタイルアップされればマインドもポジティブになり張り合いのある日常生活がおくれます。
コンディショニングをメインとしたピラティスメソッドで姿勢を整えてみませんか？
