マシンピラティスでダイエットはできるか？

こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティスサロンナイアの渡邉です。

当サロンのは今月１周年を迎えました。
当初外部のレッスンと並行しておりオープン時間も少ない時間でしたが、今年からは外部のレッスンを減らし、当サロンのオープン時間を長くしました。

おかげさまでたくさんの方にご入会いただいています。
ありがとうございます。

外部レッスンを減らした私は、運動量が減り体重が増えています。
食事を気を付けると体重は減るのですが、油断するとすぐ増えてしまいます。

これは個人的な感想ですが、マシンピラティスでダイエットは難しいと思っています。

しかし、部分的に引き締める、姿勢を整える、左右のバランスを整える、弱いところを強くして不調を緩和するということには向いていると思います。

マシンピラティスでダイエットするためには？

1. マシンピラティスの基本原則

マシンピラティスは、ジョセフ・ピラティスによって作られたエクササイズメソッドです。

姿勢改善、筋力強化、柔軟性向上などを促進することで知られています。マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックなどの特殊な機器を使用し、正しいフォームと呼吸法を重視しながら、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。

また、運動中に意識的にコアを使うことで、身体の中心部を強化し、バランスや安定性を向上させます。

2. ダイエットとの関連性

マシンピラティスがダイエットに直接的な影響を与えるかどうかについては難しいかもしれません。

マシンピラティスは有酸素運動や高強度トレーニングではなく、カロリー消費を主な目的とするエクササイズではありません。そのため、単独で行った場合、効果的なダイエット手段とは言い難いかもしれません。

ピラティスを行い、ストレスが緩和され過食をしなくなる。
ピラティスを行い、血行が良くなり睡眠の質があがりマインドや食事が安定する。
ピラティスで姿勢が整い、痩せたように見える。

などは考えられると思います。

3. ダイエットとの相乗効果

マシンピラティスはダイエットプログラムの補完として非常に有用であり、その相乗効果を享受することができます。

例えば、マシンピラティスによって筋力が向上すると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進される可能性があります。また、姿勢改善や体幹の強化によって、日常生活での運動や有酸素運動の効果が高まることも考えられます。

身体の骨格のアライメントが整うので不調が緩和されます。

4. 継続とバランスの重要性

最終的な結果を得るためには、マシンピラティスとダイエットを継続し、バランスの取れた食事や適切な栄養摂取、十分な睡眠などの健康的な生活習慣も重要です。

ダイエットにおいても、単なる体重減少だけでなく、身体全体の健康や調子の良さを追求することが重要であり、マシンピラティスは補助的に考えるとよいと思います。

まとめ

当サロンの会員様もお身体が変わった方はマシンピラティスと一緒にお食事に気を付けてている方が多いです。

ダイエットをしたい方は、トレーニングも行っているマシンピラティススタジオや有酸素運動的なマシンピラティススタジオに週に２～３回のレッスンをするとダイエット効果が得られるかと考えます。

しかし、身体の凝りや緊張をとり、骨格のアライメントを整えたい、姿勢を良くしたい、ストレートネックや巻き肩を治したいと思われる方が当マシンピラティスサロンナイアにお越しください。

当サロンは姿勢改善を目的としたピラティスレッスンを提供しています。

現在、マシンピラティススタジオは沢山できています。皆様の目的にあったマシンピラティススタジオをお探しください。