立って動くピラティスがコンセプトのポルドブラもチャレンジしませんか？

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

先日の研修、立って動くピラティスがコンセプトのポルドブラを受けてきました！

ポルドブラはダンスとバレエをベースにしたコンディショニングプログラムです。ゆっくりとした曲に合わせながら動いていくプログラム。
（公式ホームページをご覧ください）

もちろんバレエ経験やダンス経験がない方でも始められるプログラムでダンス経験がある方はより楽しんでいただけるかと思います。

特にポードブラはバレエで腕の動きを意味します。
このポルドブラのエクササイズも肩・肩甲骨周辺の柔軟性や安定感を促します。

また片脚でのバランスなどもあり、体幹の安定性や股関節の柔軟性＆安定性も期待できるのではないかと思います。

マシンピラティスでお身体を整えつつチャレンジプログラムとして有酸素運動のポルドブラもチャレンジしてみませんか？

ポル・ド・ブラ（PORT　DE　BRAS)とは

立って動くピラティスがコンセプトのコンディショニングエクササイズ

激しい運動や複雑な動きが苦手な方も、簡単な動きから始めていくので安心して受けれるプログラムです。

ポルドブラの効果

• 自分の内側にエネルギーが感じられる
• やり遂げた満足感と達成感が得られる
• 全身のすべての筋肉がバランスよく鍛えられる
• 柔軟性が高まる
• 肩甲骨、脊柱、骨盤の関係が最良の状態になり姿勢が良くなる
• 体全体の動きが統合され、エレガントになる
• （ホームページ参照）

体力に自信のない私でも動くことができました。
研修を受けた当日はとても疲労感がありましたが、辛い筋肉痛にはなりませんでした。
振り付けにもよりますが、肩甲骨周辺を動かす振り付けの時は良い汗がでるぐらいの運動量がありました。

ネットで検索するとポルドブラで痩せたという方もいる様です。

マシンピラティスで姿勢を整え、マシンがなくて動いても姿勢が崩れない（日常でも姿勢が崩れない）筋力を作っていきませんか？

やってみたいという方はお気軽にお問い合わせくださいね♪

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