こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
子供が夏休みで家にいるので、お弁当やお昼ごはんの対応で毎日疲れ気味の渡邉です。
皆さんはいかがですか？
暑いだけでも疲れる季節です。
外出する際に帽子や日傘があるとよさそうですね！
皆さんをつけてお過ごしくださいね。
本日は２名の方が体験レッスンにご参加くださいました！
目的は皆さん変わりますが、マシンピラティスの良さを感じて頂けたようです。
嬉しいです。
そんなマシンピラティスを９月からスタートしませんか？
マシンピラティスのメリット
マシンピラティスは、創設者ジョセフピラティス氏が第1次世界大戦中に捕虜として収容所に留置されているときに、看護助手として負傷兵のサポートに従事するようになり、寝たきりの患者さんのためにベットを改造し、スプリングを抵抗として用いて様々な運動を指導しました。指導を受けた人はより強くなったといわれています。
マシンピラティスはスプリング（ばね）がついているので、仰向けや、座ったまま運動できるので関節に負荷がかからず、膝や手首といった関節を痛めることなエクササイズができます。
そして、体幹インナーマッスル（深層筋）を鍛えていくので、姿勢が整います。またインナーマッスルは内臓に近い部分を強くするので、代謝があがり、便秘の改善・冷え性の緩和が期待でき姿勢が整い内側から美しくなれます。
表層筋と深層筋
アウターマッスルは
①身体の表面にある。皮膚の上から触れることができる
②たくさんの関節をまたぐ。大きな動きを生み出す
③力はつよいが持久力はよわい（白い筋肉・速筋の繊維の割合が多い）
インナーマッスルは
①身体の奥にある。触れられないものも多い
②またぐ関節が少ない。関節を安定させ姿勢の保持に使われる
③持久力は強いが力は弱い（赤い筋肉・遅筋の繊維の割合が多い）
インナーマッスルの役割は、ダイナミックに関節を動かすというより
●関節を安定させる
●姿勢を保持する
など、細やかな働きをしてくれます。
インナーマッスルを強化することで、しなやかな動き、安定した良い姿勢が手に入ります。
腰痛、肩こり、膝の痛みなどの体の不調の予防にも役立ちます。
マシンピラティスはインナーマッスルに直接働きかけることができます。
新学期が始まる９月からスタートできます。
当マシンピラティススタジオはチケット制になっています。
月謝制だと月に○回と決まっています。
大体は翌月に繰り越しができなかったり、決められた回数を参加で着ない場合もあります。
しかし、チケット制なら期限内に消化できれば無駄にならないです。
当マシンピラティス教室は、月に４回かよえれば無駄にならないように設定しています。
一番効果的に身体を変えるには週に２回
次に週１回がよいですが、都合がつかない場合は２週間に１回でも期間は長くなりますが
やっていれば効果はあります。ご自身のご希望に合わせて組んでくださいね！
８月は体験レッスンが取りやすくなっています。ご興味があればご案内をご覧ください。
