こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
「若い頃と同じ食事量なのに体重が増える」
「昔よりも少しの変化で体型が崩れやすい」
40代・50代のお客様から、東川口・草加のスタジオでもよく聞くお悩みです。
多くの方が “基礎代謝の低下” を原因だと思いがちですが、実はそれ以上に大きな理由があります。
そしてその理由を理解すると、「無理な食事制限をしなくても痩せやすさは取り戻せる」ことが分かります。
その鍵となるのが NEAT（ニート） という概念です。
【1】40代・50代が痩せにくくなる本当の理由は “NEATの低下”
■ NEATとは？
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）は、
「運動以外で消費されるエネルギー」 のこと。
例えば…
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家事（掃除・洗濯・料理）
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通勤や買い物で歩く
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立つ・座るなどの日常動作
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身体のちょっとした動き（クセ・姿勢維持）
など、“特別な運動ではない普段の動き” がすべてNEATです。
実は、人が1日のうちに消費するエネルギーで大きな割合を占めるのは 基礎代謝（約60％）とNEAT（約20〜30％）。
つまり“日常の活動量の差” が、体重や体型の変化に大きく影響します。
■ 年齢とともにNEATが下がる理由
40〜50代になると生活の変化により、気づかないうちにNEATが減っていきます。
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デスクワーク中心になり座る時間が増える
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子育てが落ち着き、動く量が減る
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関節や筋力の衰えで、動きが小さくなる
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姿勢の崩れで“身体が動きにくい状態”になる
特に最後の 姿勢の崩れ は、年齢とともに増えやすいポイント。
猫背・反り腰・巻き肩などがあると、動作ひとつひとつが小さくなり、自然とNEATも下がります。
結果的に…
「消費カロリーが減る → 脂肪がつきやすくなる」
という、痩せにくい流れが起きてしまいます。
【2】NEATを増やすために“姿勢を整える”が最優先になる理由
NEATは「日常の無意識の動き」の積み重ねです。
つまり、動きやすい身体 があるほど自然とNEATが上がります。
■ 姿勢が整うとNEATが勝手に上がる仕組み
姿勢が改善されると…
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歩幅が広がる
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肩や股関節が動きやすくなる
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立つ・座るが軽くなる
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家事がラクになる
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スタイルが伸びて身体が動かしやすくなる
無理なく動きが増えるため、特別な運動をしなくてもNEATが底上げされます。
【3】マシンピラティスがNEAT向上に最適な理由
東川口・草加のスタジオで40代・50代の方にマシンピラティスをおすすめするのは、NEATを自然に高められるからです。
■ マシンピラティスがNEATを上げる理由
①関節に負担をかけずに姿勢が整う
マシンのサポートで正しい軌道が作られ、体幹と股関節周りの動きが改善。
②歩きやすい身体になり、日常動作が軽くなる
結果として歩く距離や歩幅が増え、NEATも上昇。
③“動ける体”が戻ると、自然と活動量が増える
身体が軽くなると「動くことがストレスでなくなる」ためNEATが保ちやすくなります。
“痩せたい” と思った時、運動を増やすより先に
「NEATが上がる身体」を作るほうが圧倒的に効率的 なんです。
【4】無理なく痩せたい40代・50代が最初に取り組むべきこと
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特別なダイエットを頑張る
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ハードな運動をいきなり始める
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食事を極端に減らす
これらは続かないだけでなく、逆にリバウンドの原因にも。
40代・50代の身体に必要なのは
“NEATが上がる土台”＝姿勢と動作の改善
そしてそれを無理なく整えられるのが
マシンピラティス です。
姿勢が整う → 日常動作が軽くなる → NEATが勝手に上がる → 痩せやすい身体に戻る
この自然な流れが、持続可能なダイエットにつながります。
【5】まとめ：痩せにくさは“あなたの努力不足”ではありません
40代・50代になって痩せにくくなるのは
あなたのせいではなく、生活や身体の変化によって NEATが減っているだけ。
つまり、
NEATを取り戻せば、痩せやすい体質は取り戻せる ということ。
姿勢が整い、日常動作がラクになると、
自然と“痩せる習慣”が積み重なっていきます。
東川口・草加のスタジオでも、
「無理せず動ける身体になって、気づいたら体型が変わっていた」
となるようにピラティスで整えてませんか？
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