ぎっくり膝を予防するマシンピラティス｜東川口＆草加

こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
今日は１２月中旬ぐらいの気温でした。
急に寒くなって身体が硬く感じますよね。。。

本日の夕方のTVで「ぎっくり膝」があるといっていました。
ぎっくり腰、ぎっくり背中は知っていたのですが、ぎっくり膝は初めて聞きました。

ぎっくり膝は急な寒さにより筋肉が硬くなり、靭帯がひっぱられ膝に痛みを伴うそうです。

当スタジオのお客様も膝のお悩みを抱えている人が多くいらっしゃいます。
先日、レッスンに来てくださった方はレッスン後、膝の違和感がなくなったとおっしゃってくださいました。

私自身も変形性膝関節症を患っておりますが、ピラティスを利用してケアをしています。それにより痛みがでないように自身でコントロールできるようになりました。

当スタジオは作業療法士のYUKOインストラクターや看護師のMaiインストラクターもおりますので、気になる方はご相談くださいね♪

― 東川口・草加で安心して始められるパーソナルレッスン

「急に膝が痛くて動けなくなった」「階段でグキッとなった」
そんな“ぎっくり膝”のようなトラブルは、40代・50代から増えやすく、放っておくと慢性痛につながることもあります。

実はこの膝トラブル、
姿勢の崩れ・太ももの筋バランス・股関節の硬さ・足部のアライメントの崩れが大きく影響しているのをご存じですか？
（骨の問題がないばあい）

身体の硬さをとってあげ、良い位置で動けるようにピラティスを通してお身体を整えて頂くと痛みが緩和されます。

東川口・草加エリアでも “膝の不調改善” を目的に通う方が増えています。

■ ぎっくり膝とは？

“ぎっくり腰の膝バージョン” と言える突然の膝痛。
階段の昇り降り、しゃがむ動作、立ち上がりなどで起こり、炎症を伴うこともあります。

原因の多くは…

• 太ももの前側にばかり力が入るクセ

• 股関節の可動域不足

• お尻の筋肉が弱い

• 骨盤が前後に傾き、膝に負担が集中

• 足裏・アーチの機能低下

膝そのものではなく、が積み重なることで起こります。

■ マシンピラティスが膝予防に向いている理由

① 骨盤と脚のアライメントが整う

マシンピラティスではバネ（スプリング）の補助により、正しい軌道で動けます。
その結果、股関節・膝・足首がまっすぐ働き、膝への負担が急減します。

② お尻の筋肉が自然と使える

ぎっくり膝の方は、お尻が使えず太もも前が頑張りすぎる傾向があります。
リフォーマーのフットワークやヒップワークで、
**「お尻→太もも→ふくらはぎ」**の理想的な連動が身に付きます。

③ 体幹の安定力が高まり、膝がブレにくい

膝痛の大きな原因は「膝が内側に入るクセ」。
マシンピラティスのアームワーク・コアトレーニングにより、
骨盤が安定し、自然に膝がまっすぐ使えるようになります。

④ 動きのクセがわかりやすく、改善が早い

リフォーマーは動きが“目で見える”ため、
自分のクセが把握しやすく、改善スピードが速いのが特徴です。

■ 実際に多い改善例（40〜60代）

• 階段での膝のグキッとした痛みがなくなった

• 歩くときの膝の違和感が軽減

• 正座やしゃがむ動作がスムーズに

• 重心のクセが直り、姿勢もきれいに

• 趣味のウォーキング・ゴルフが楽になった

東川口・草加のスタジオでも、膝トラブルから来られる方は多く、
3ヶ月ほどで安定感が生まれる方が多いです。

■ こんな方におすすめ

• 階段で膝が抜けそうになる

• しゃがむ・立ち上がりがつらい

• O脚・X脚が気になる

• 股関節や太もも前が張りやすい

• ぎっくり膝の再発を防ぎたい

• 痛みのない運動をしたい

膝に不安がある方こそ、補助のあるマシンピラティスが向いています。
ご希望者にはご自身でもケアができるようにストレッチやエクササイズをお伝えいたします。

■ 東川口・草加でパーソナルマシンピラティスを受けたい方へ

当スタジオでは、
東川口駅徒歩2分・草加の自宅スタジオの2拠点で
パーソナルのマシンピラティスを提供しています。

• お身体の状態を丁寧に評価

• 膝に不安のある方でも安全に動けるメニュー

• 骨盤・股関節・膝の連動改善に特化

• 運動が苦手な方・初めての方も安心

40代・50代の方のご利用がとても多く、
「膝の怖さが減った」「歩くのが楽しくなった」と好評をいただいております。

■ まとめ

ぎっくり膝は、
痛みが出る前に“身体の使い方”を変えることで確実に予防できます。

マシンピラティスは膝に負担をかけずに、
正しい軌道で動きを学べるため、予防・改善に最適。

東川口・草加周辺で膝の不安を感じている方は、
まずは一度パーソナル体験で身体の状態を確認してみませんか？

お客様が痛みが緩和した、お悩みが解消したとお話ししてくださる皆様の笑顔が大好きです。ピラティスの良さをたくさんの方にお届けできると嬉しいです♪

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この機会にぜひ、マシンピラティスの心地よさを体験してみてください。

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