草加市でZ世代のママを応援！マシンピラティスでZ世代に負けないスタイル（姿勢）を身につけましょう！

こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこと申します。

最近耳にするZ世代。皆さんご存じですか？
（分からなくて調べました（笑））

1990年代中間から2010年代前半に生まれた世代ではあるが、カナダ統計局の場合には1993年生まれ以降を、アメリカ心理学会の場合には1997年生まれ以降を指すなど、定義は厳密に決められているわけではない（何年生まれまでを指すかについても、2010年頃とされる場合や2010年代序盤から中盤とされる場合もあり流動的である）^[5]。

日本においては概ね1995年（平成7年）の阪神・淡路大震災後から2011年（平成23年）の東日本大震災までに生まれた世代に相当する。主に2010年代から2020年代に掛けて社会に進出する世代となる。大半がX世代（日本ではバブル世代・団塊ジュニアに相当）の子供世代に当たる。Wikipediaより引用

これによるとZ世代は１０代～２０代という事でしょうか？
最近のこのZ世代は足がながいですよね！腰の位置が高いです。本当にうらやましい限りです！しかし、Z世代のママもあきらめないで！マシンピラティスで美姿勢を作りませんか？

私にもZ世代に子供がいます。娘は私よりも伸長が５ｃｍも高くなり、腰の位置が高く、今どきの子供の体系。息子もだいぶ伸長が伸びましたが、１７０ｃｍ前後かなと思います。姿勢が悪く、猫背です。だからいつも背筋伸ばして！言っています（笑）

先週、今週と子供たちの卒業式に参加させていた頂き、全体を通しても、ストレートネック、猫背の子供たちが本当に多い！顔（顎）が前に突き出てしまっている子もいました。舌が短くなっているという話も聞いたことがあります。

舌は口の中で上顎に舌先がついている状態が通常ですが、頭部が前方に突出しているため舌が短く、滑舌が悪くなる可能性もあります。

是非、お子様の姿勢の見直しと、ご自身の姿勢の見直しをしてみてください。

草加市でZ世代のママを応援！マシンピラティスでZ世代に負けないスタイル（姿勢）を身につけましょう！

①Z世代のママ（４０～５０代）から始めることのメリット

４０代～５０代はホルモンバランスが変わる更年期世代。代謝が下がり、太りやすい時期です。運動を継続してきた方は勿論、今まで運動をしてこなかった人にもこの機会に運動をはじめてはいかがでしょうか？

若い時は少し食べ過ぎても、食事でコントロールをするとすぐ戻ります。しかし、４０代・５０代になってくるとなかなか難しい。食事だけでは痩せられなくなってきます。

そういう方もこの機会にマシンピラティスで運動を始めてみませんか？

②マシンピラティスはなぜ姿勢が整うのか？

マシンピラティスは身体を正しいポジションで保持しながらエクササイズをしていきます。猫背になり気味の方は、それを解消するべくエクササイズをとりいれることにより、猫背を解消していきます。慣れた姿勢を急に変えるのは難しく、数回に分けてエクササイズをしていくことで、無理なく姿勢が整っていきます。

姿勢が良くなると、姿勢を保持するためのインナーマッスルが働き、代謝がよくなります。また、スタイルアップして見えます。自身がもてるようになり、おしゃれはお出かけが楽しくなりますね！

③姿勢が整うと不調が減ります。

TVを見ていても気になるストレートネット。頸部の生理的湾曲が少なくなり頭が前に倒れている姿勢。頭部の重さは５～６㎏あります。それを首の自然なカーブで支えています。このカーブがなく頭が前にせり出してしまっている方が多いです。スマホなどの発達によるものだと思われます。

ストレートネックの方は頭を支える生理湾曲がない分、首や肩に負担がかかります。常に首肩が張ってしまう、首・肩こり状態。あまりひどくなると頭痛や吐き気・めまいなどもおきてきます。

姿勢を整えることで、ストレートネックを軽減させ、首・肩こりからくる頭痛・吐き気・めまいといった症状の緩和につながります。

 

草加市でZ世代のママを応援！マシンピラティスでZ世代に負けないスタイル（姿勢）を身につけましょう！　まとめ

①Z世代のママ（４０～５０代）から始めることのメリット。更年期に運動をはじめると更年期が穏やかになりやすい。

②マシンピラティスはよい姿勢を保持しながらエクササイズをするので姿勢が整いやすい。

③姿勢が整うと不調が軽減します。Z世代の方にも多いストレートネックをマシンピラティスでエクササイズしながら改善して首・肩こりからくる不調を軽減できます。

 

私は10年近くレッスンさせていただいているヨガサークルさんがあります。私に担当が変わったばかりの時の最高年齢が８３歳と仰っていました。その方も現在では９２歳。とてもお元気です。しかし、以前より運動できる稼働域が減ってきていますが、それでも毎回欠かさずお越しくださいっています。皆さん本当に尊敬です。しかし、ヨガのポーズをするだけでは身体の癖は治らず、こっそりピラティスのエクササイズをいれています（笑）

私たちは生活する上でも重力がかかります。筋力がなくなってくると重力に負けて背が丸くなります。そこで、重力に負けないようにやく９０分間のレッスンで伸びつつけてもらう。これだけでも大変だと思いますが、とても大切なんです。

更年期～老年期に移行する中で筋力を落とさない。とても大切です。昔に比べ腰が丸くなっている方は少なくはなっていますが、美しい姿勢を保ち、身体もマインドも美ししくあってください。

美しいし姿勢を保つお手伝いができるマシンピラティス教室に興味があれば下の画像をクリックしてご案内をごらんください。