40代後半から50代にかけて、「体が重い」「寝ても疲れが取れない」「気分が落ちやすい」と感じることはありませんか？
それは、更年期によるホルモンバランスの変化が原因かもしれません。この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって、自律神経が乱れやすくなります。
イライラ・ほてり・不眠・肩こり・気分の落ち込みなど、体と心の不調が同時に現れるのが特徴です。
薬に頼らず、自分の力で整える方法
更年期の不調をやわらげるためには、呼吸と姿勢を整えることがとても大切です。 ピラティスでは、呼吸に合わせて体幹を動かし、背骨や骨盤を整えることで、血流と自律神経のバランスを回復させます。 体を「整えること」は、心を「落ち着かせること」。 だからこそ更年期世代の女性に、ピラティスは最適なのです。更年期にピラティスをおすすめする3つの理由
- 深い呼吸で自律神経を安定させる 胸を開く動きや背骨を伸ばすエクササイズで、浅くなりがちな呼吸を深く導きます。
- 血流・代謝が上がり、冷えやむくみを改善 下半身をしっかり動かすことで、リンパや血液の流れを促進します。
- 姿勢が整い、気分も前向きに 背中が伸びると、自然と心も軽くなります。姿勢とメンタルには深い関係があります。
草加スタジオで行う“更年期ケアピラティス”
当スタジオでは、更年期世代の方に向けた穏やかなピラティスを行っています。 マシン（リフォーマー）のサポートを使いながら、無理なく深部の筋肉を目覚めさせ、骨盤まわりや背骨を整えます。 激しい運動ではなく、「心地よく整える時間」を大切にしています。 体をほぐすことで、気持ちの波が穏やかになり、ぐっすり眠れるようになったという声も多くいただいています。お客様の声
「寝つきが良くなり、朝の目覚めがスッキリしました。」（50代女性）
「更年期でイライラしがちでしたが、呼吸が深くなって落ち着けるように。」（40代後半女性）
ピラティスは“自分を整える時間”
頑張ることに慣れてしまった女性ほど、体を緩める時間が必要です。 ピラティスの静かな呼吸と動きの中で、体と心をゆるやかに整えてみませんか？ 草加・獨協大学前・草加松原エリアで、更年期の不調をやわらげたい方は、ぜひ一度体験レッスンへどうぞ。▶更年期ケアピラティス体験レッスンはこちら 体験レッスンを予約する
東川口でも通いやすく
東川口駅南口徒歩2分のスタジオでも同じ内容のレッスンを受けられます。 忙しい日常の中で、“自分に戻る時間”を持つことが、更年期ケアの第一歩です。▶ 草加スタジオのアクセスはこちら
▶ 東川口スタジオのアクセスはこちら
草加市・東川口・戸塚安行・越谷・浦和美園などさまざところからお越しいただいています。
