こんにちは。
埼玉県草加市・東川口マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。
8月もあと１週間。まだまだ暑い日が続きそうですが、夏バテしていませんか？
暑い中草加教室に体験レッスンに来てくださった方がご入会してくださいました。
健康的な身体つくり
運動経験がある方が健康的な身体づくりのためにマシンピラティスに興味を持ちになってくださり、当マシンピラティス教室に体験・ご入会してくださいました。
マットピラティス＆グループマシンピラティスのレッスンを経験していた方でしたが、マットだけでは分からないところ、またグループレッスンだけでは分からないところを当教室で感じでいただけました。
ピラティスは奥が深く、形だけはできているけど、使っていることが違う場合があります。
その場合、ちゃんとできているかを客観的にみてくれるトレーナー（インストラクター）がいるプライベートなピラティススタジオがお勧めです！
肩こりを改善したい
デスクワークをしているとどうしても巻き肩やストレートネックになりやすく肩こりが起きやすくなってしまいます。
頭の重さは５～６キロあります。
頭の位置が１５度前に倒れると首肩にかかる負担は１２キロかかります。
支えているので首肩は緊張状態となってしまいます。
ストレッチをするのもお勧めですが、支えられる筋力を作ることも大切です。
ピラティス以外の姿勢改善できる運動は沢山ありますがぜひピラティスも選択肢の中にいれてください。
骨盤底筋群を活性化したい
出産を経験されて事はあるかと思いますが、普通分娩の場合出産時に骨盤底筋群は大きなダメージを受けます。きちんとしたケアをすることにより良い状態に戻りやすくなりますし、４０代５０代になってくる今度は筋力の低下により骨盤底筋群がゆるみやすくなってしまします。
また、反り腰だと腹部に力が入りにくい状態。体幹が安定していいことにより骨盤底筋群の機能低下している場合もあります。
姿勢を改善することや筋力の活性化によりケアを骨盤底筋群のケアにとつながります。
反り腰で高齢出産した私は尿漏れに悩んでいましたがマシンピイラティスを始めて以前よりは改善していきました。
全ての人が同じ効果ができるとは限りませんが、何もしなければ筋力は落ちてしまいます。ご自身のお身体のケアとしてピラティスを取り入れてみてくださいね。
まとめ
マシンピラティスはマットピラティスより感覚が入りやすい。
グループレッスンよりプライベートレッスンの方が感覚が入りやすい。
とういうメリットはあります。
しかし、お身体が整う効果も信頼関係があってのことだと思います。私自身お客様がより良くなるよう日々勉強しレッスンを提供していますが、信頼関係がない場合同じエクササイズを行っても効果がでない場合もあります。また、お身体の状態により効果は変わります。
１レッスンでもお身体がは変わりますが、整ったお身体を維持するためには、ある程度の筋力が必要です。その筋力をつけるにはお時間がかかりますことをご理解いただけると嬉しいです。
もし、草加市でプライベートのマシンピラティスを体験してみたい方は下記をご覧ください。
草加市・東川口・戸塚安行・越谷・浦和美園などさまざところからお越しいただいています。
東川口スタジオは東川口駅より徒歩２分と駅近なので駅をご利用の方も通いやすいです。
