身体が硬い人は血管の硬いかもしれません。身体が硬い人でもストレッチできるマシンピラティスがおススメです！

こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

最近、からだが硬くなってきた感じがあります。
セルフプラクティスが少なくなるとすぐに身体に現れます。
更年期で、エストロゲンが減ったから身体が硬くなったのかと思っていましたが、運動不足も影響しているようです。

体の硬さが廊下を加速させる

↑の記事を参考にしてください。

ストレッチが動脈硬化や冷え性の改善に！

日経新聞記事にありました。

立命館大学スポーツ健康科学部教授が検証したようです。

ストレッチを１０種目４０分行うことで、１時間で消えるものの、１５分後と３０分後の動脈硬化が改善したと。いう記事です。

１回だけでは改善が一時的であっても、継続すると改善したとあります。

動脈硬化はなぜおこる？

加齢や高血圧が原因で起こり、進行すると血管が破裂して脳出血に至る恐れがあります。 その他、動脈の中膜にカルシウムがたまって硬くなる中膜硬化（メンケルベルグ型硬化）があります。 動脈硬化は、喫煙・コレステロール・高血圧・肥満・運動不足などの危険因子が重なることによって発症しやすくなります。

厚生労働省の記事です。

食事や運動不足が大きく関係していますね。

冷え性の原因

冷え症は、本来はたらくべき体温調節機能がうまく機能していない状態であり、主な原因として、次のようなことが考えられています。

• 自律神経の乱れ
• 皮膚感覚の乱れ
• 血液循環の悪化
• 筋肉量が少ない
• 女性ホルモンの乱れ

これらを改善するには適度な運動が適していると考えられます。

マシンピラティスが効果的な理由

ヨガのように呼吸をしながらゆっくり身体を動かすのもよいですが、身体が硬い人がヨガをするにはとてもハードルが高いです。

ピラティス創設者のピラティス氏はヨガの実践者でもあったため、ヨガに似ているエクササイズもありますが、マシンを利用することで、身体が硬い方にも実践しやすいエクササイズが豊富にあります。

マシンピラティスを実践することで、ストレッチされると共に筋力もつき、冷えの改善や動脈硬化の改善にとつながります。

もちろん、他のエクササイズも利用できると思いますがが、マシンピラティスなら同時に姿勢が良くなるインナーマッスルを鍛えられるので、筋力アップと共に姿勢も良くなります。

まとめ

ストレッチが動脈硬化や冷え性の改善よいということが、研究し実証されています。

自宅でのセルフストレッチを毎日続けるだけでも効果が期待できるようです。

しかし、姿勢を整え内側から身体を美しくしたい方にはマシンピラティスがおススメです。

当サロンはすべてパーソナルレッスンで進めていきますので、ご自身に合わせたレッスンができます。

ご興味がある方はご案内をご覧ください。