草加市でコンディショニングしたい40代の大人女性のマシンピラティスサロン

こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこと申します。

この度は、コロナウイルス感染症に罹患してしまい、ご予約の変更なとご迷惑をかけして申し訳ありません。みなさまご対応頂いましてありがとうございます。

今回、睡眠不足が続き、免疫力がおちっていのだと思います。また、スケジュールが詰まっていました。やりたいことがあっても時間は限られています。優先順位を立てていかないとですね！

今回の事で身体のコンディショニングた大切だと実感しました！

草加市でコンディショニングしたい40代の大人女性のマシンピラティスサロン

①コンディショニングとは何か？

コンディショニングという言葉は、競技で最上のパフォーマンスを行うために調子を整えるという意味でスポーツ界を中心に使われています。厚生労働省のe-ヘルスネットでは「運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。」¹⁾とされています。

　また、公益財団法人日本オリンピック委員会によると「目的とする試合に向けての期間を限定された中での調整と、日常的なトレーニングをいかによりよい状態で効果的に継続していくかということへの対応」としています。

　2016年にブラジルリオデジャネイロで開催された第31回オリンピック競技大会では、日本選手に向けて「JOCコンディショニングガイド」²⁾が配布され、コンディショニングの対策を促しました。

　国立スポーツ科学センターにおいてもコンディショニングの重要性について示されており³⁾、「女性アスリート指導者のためのハンドブック」ではコンディショニングの一例として、以下のことが示されています⁴⁾。

• トレーニングを行う
• 食生活を改善する
• 成長、食事、トレーニングのバランスを考える
• 月経周期を把握する
• トレーニングと休養のバランスを考える
• 疲労回復を図る

　コンディショニングとは柔軟性を促すストレッチやリラクゼーション、筋力を鍛えるための筋力トレーニングをただ行うだけではなく、体力・精神・技術・医療・栄養・環境の面からの総合的なアプローチによるコントロールが必要です。

　コンディションを整えるためのトレーニングの内容の調整とともに、食生活を整えることや、体調に影響を与える環境面を把握してコントロールすること、休養とのバランスを考えることなどもコンディショニングに含まれます。また、それらを実施するうえで、自分の身体と対話しながら調整を重ね、最良の状態を継続していくこともコンディショニングです。

　最近ではスポーツ界だけではなく一般の方を対象にしたコンディショニングとして、身体の調子を整えるための運動を独自に開発して活動している民間の団体もあります。健康維持、生活の質の向上（QOL）のために自ら自分の身体を良い状態に整えて継続するというセルフコンディショニングの考え方も認知されてきています。

長寿ネットより引用          

コンディションングの定義は運動競技においてのものでしたあ、昨今では日常生活をする上で身体を整える意味でも使われています。

特に私の知ってる流派のピラティスは、深層筋と表層筋の共同を大切にしています。例えば肩についても、肩周辺の表層筋は僧帽筋・広背筋・三角筋・大胸筋などがあります。対して肩周辺の深層筋は棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円金があります。深層筋の働きが悪く、不安定なまま表層筋だけで肩を動かすことで、肩の怪我につながります。

深層筋を鍛えるエクササイズは、比較的地味な動きが多いですが、地味なエクササイズも大切ですね。

 

②コンディショニングの効果

スポーツ選手ではコンディショニングによって運動パフォーマンスの向上、オーバートレーニング症候群^※1の予防、けがの予防、安全で効果的なトレーニングを継続するための体調を管理できるという効果があります。

　日常生活においてもコンディショニングによってよい体調や姿勢を維持できると疲労が蓄積しにくくなり、健康で活動的な生活を維持することにつながります。体調が整うと健康維持・増進のための運動も積極的に行えるようになります。

長寿ネットより引用

コンディショニングは怪我や病気の予防においてとても大切な要因となるコンディショニング。マシンピラティスは、基本姿勢を維持しながらエクササイズをしてくのです。当サロンではパーソナルレッスンで基本姿勢を保持していただけるよにアドバイスをしながらレッスンしていただけます。

③コンディショニングにつながるマシンピラティス

私が資格を取得した団体は理学療法士が監修している団体です。主にコンディショニングをメインに謳っている団体です。身体の本来の骨格に整えていくことを意図しています。

また、ピラティスメソッド自体が本来の機能を取り戻すことを目的にリハビリのために作られたメソッドになります。

コンディショニング団体は多数存在しますが、マシンピラティスもぜひ一度お試しください。

草加市でコンディショニングしたい40代の大人女性のマシンピラティスサロンまとめ

①コンディショニングとは、健康維持、生活の質の向上（QOL）のために自ら自分の身体を良い状態に整えて継続するというセルフコンディショニングの考え方も認知されてきています。

②コンディショニングの効果

コンディショニングによってよい体調や姿勢を維持できると疲労が蓄積しにくくなり、健康で活動的な生活を維持することにつながります。体調が整うと健康維持・増進のための運動も積極的に行えるようになります。

③コンディショニングにつながるマシンピラティス

負傷兵のリハビリのために作られたメソッドであるマシンピラティス。

パーソナルジムでは栄養管理をしてくれるジムもあります。最近ではマシンピラティスも導入しているパーソナルジムもあります。

今回、コロナウイルス感染症を患い、健康であることの大切さを改めて実感しました。健康維持するための、基本的体力の維持、睡眠、栄養はとても大切です。健康はあるものでなくつくるものです。また、ピラティスは硬い筋肉を鍛えるのではなく、姿勢の維持に大切な遅筋といわれる大きな出力は発揮しないけど姿勢の維持にとても大切な筋肉が鍛えられます。なめらかな筋肉が鍛えられるのです。

栄養管理はご自身でできるという方でマシンピラティスにご興味がある方はぜひ下の画像をクリックしてください。