寒くなってきたので冷えて腰が痛い方もマシンピラティスで結構促進して腰痛予防しましょう♪

こんにちは。
埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉です。

先日はインフルエンザAに罹り皆様ご迷惑をいたしました。
旦那さんがインフルになって家庭内感染をしてしまいました。
おかげさまで現在は体力も戻りました。
今日は、クラッシックバレエのレッスンにも参加してきました。
同年代が多いオープンクラス。
頭でわかっていても、体がついていかない（笑）
皆さん同じような感じみたいです♪
脳トレにもなりますし、だんだんと体が思い出してきています。

最近、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。
腰回りに違和感を感じている方も多いです。
その腰の違和感が冷えによる血行不良だったたらマシンピラティスで運動して冷えを予防していきましょう！

腰の違和感は冷えからくる？

腰の筋肉がこわばった状態だと、周囲の末梢血管を圧迫。血行不良を起こします。

冷えと腰痛のメカニズムは、
1.体は冷えると、筋肉や血管を収縮させて血流を抑え、外気に熱を奪われないようにする。
2.血管が収縮することで、血行が悪くなる。
3.血流が滞ると、酸素や栄養が運ばれにくくなる。同時に、疲労物質がたまりやすくなることで、腰痛の原因となる。

また、腰の筋肉がこわばった状態が続くと、周囲の抹消血管を圧迫。さらに血行不良を引き起こすという悪循環にもつながります。

冷えによる腰痛の改善は？

冷えの改善には様々あります。

①毎日お風呂に入り暖める
②カイロをつかう
③洋服を重ね着する
④運動する
⑤体を温める食事をする

身体を温める食事は温かいスープをとる
ショウガなど体を温める素材を使うのもよいです。

アーユルヴェーダでは体を温める食べ物として
ショウガ、ウコン、カルダモン、シナモン、クローブなどのスパイスが体を温めてくれます。

そして、運動は筋肉を活性化して体のエネルギーを高めます。

マシンピラティスはばねの抵抗を利用しながら運動ができます！
適度な負荷により、深層筋が鍛えられ代謝アップが期待できます。

ちなみに脂肪は水分を蓄えるので、冷えやすいです。

加齢とともに筋力もつきにくくなります。

そうなる前にぜひマシンピラティスで運動をはじまてみませんか？

当マシンピラティス教室は、初心者の方にも安心のサロンです。

是非、体験レッスンにお越しください。