越谷市からも通える姿勢を整えるマシンピラティス＆ヨガサロンナイア女性専用自宅サロン

こんにちは。
草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアの渡邉まりこです。

私は生まれも育ちもクレヨンしんちゃんで有名な春日部市です。昔は大手スーパーが２店舗あり、学生の時に〇ビンソン百貨店ができて賑わっていました。いまはなくなってしまった百貨店。懐かしいです。

草加から春日部の実家に帰るときには通っている越谷市。越谷市にもよくお買い物にいっていました。草加市と比べるとお隣の越谷市は市民税が高いそうですが、その分子育て環境が良いそうです。

越谷市からも通える姿勢を整えるマシンピラティス＆ヨガサロンナイア女性専用自宅サロン

①ニュートラルポジションとは？

ニュートラルポジションとは身体に負担がかからない重力に対して垂直に立てているポジションです。

①耳の後ろの乳様突起
②肩峰（肩の先）
③大転子
④膝の関節
⑤踝の前

この①～⑤が床に対して垂直になってるのが理想です。

ピラティスではこのニュートラルポジションに身体を整えていくことを大切にしています。

②どうして姿勢が崩れるか？

同じ姿勢が長く続くことで、身体の筋肉のバランスが崩れてしまい不良を姿勢を引き起こします。

例えばデスクワーク。パソコンなどみ向き合うことにより状態が前傾しやすい。前傾姿勢を維持している身体の背面が緊張してしまい肩こりにとつながってしまいます。

また、普段運動をしていないと腹筋が弱くなってしまい、腰がそってしまい腰痛をになりやすいです。

③美姿勢のメリット

代謝が上がり、痩せやすくなる
姿勢を良くする深層筋は内臓に近いので内臓の働きを促進し内臓機能もかたまり、痩せやすくなります。

呼吸がしやすくなる
背中が丸く、胸が閉じている状態だと呼吸が浅く、息苦しさを感じやすい。姿勢が良くなると呼吸もしっかりとできるようになる。心肺機能がよくなります。

身体が軽く感じる
骨格が正しいポジションにあるとことで、力まなくなるので、身体がかるくかんじられます。

不調ができにくくなる
巻き肩・猫背の方は首や肩が張ってしまい肩こりや頭痛がおきやすくなります。
反り腰の方は、腰に圧がかかり腰痛がおきやすい。
X脚O脚の方は、膝や股関節が変形しやすい。
などのリスクが軽減できます。

姿勢が良いことで人前に立つお仕事をされている方は一目置かれ売り上げがあがります。

 

越谷市からも通える姿勢を整えるマシンピラティス＆ヨガサロンナイア女性専用自宅サロン　まとめ

①ニュートラルポジションとはどのような姿勢か。

②姿勢が崩れる原因

③美姿勢のメリット

姿勢を整えるのは、筋力を整えていくことが必要でです。硬くなってしまった筋肉をほぐし、弱くなっている筋肉を強くしていくのです。

ご自身で原理がわかっていれば、スポーツクラブなどで筋トレでもよいですし、より専門的にはパーソナルジムで指導をうけるのも良いです。しかし、ただむやみに筋トレをすると筋肉はつくけど身体は硬くなってしまいます。そこで、運動をあまりしてこなかった、運動をするのが苦手だという方は、パーソナルでレッスンが受けられる、ストレッチしながら必要な筋肉をつけていくマシンピラティスをおススメします。

越谷市にもマシンピラティススタジオは多数ありますが、お隣の草加のマシンピラティス＆ヨガサロンナイアもご検討ください。

ヨガの指導歴は１２年以上、ピラティスの指導歴は３年とピラティスの指導歴は短いですが、聞き取りやすい話し方で安定感のある指導では定評を頂いております。

もし、埼玉県草加市マシンピラティス＆ヨガサロンナイアにご興味がございましたらしたの画像をくクリックしてご案内をご覧ください。